בתור ילד חולה צליאק עם קשיי משקל ותזונה לא פשוטים, התמודדתי עם קשיים תזונתיים, פיזיים, ומנטליים במשך שנים ובמסגרות רבות. בעקביות למדתי לפלס לי את הדרך והתמורה משתלמת לי עד היום.

אני לא מאמין ב”דיאטה” – אנשים הם לא מכונות, לכולנו יש חוזקות ויש חולשות, ולא ניתן לחיות לפי תפריט נוקשה לאורך זמן. ראיתי אנשים שתזונה מסוימת עשתה להם נפלאות ולאחרים עשתה שמות. לא חשוב אם זה דל פחמימות או שומן, ים תיכוני או טבעוני, עתיר חלבון או נטול גלוטן – חייבים להתאים שיטה לאנשים ולא אנשים לשיטה! כי אין שיטה תזונתית אחת שטובה לכולם.

מרבית האנשים עושים שינוי כשיש להם סיבה ומוטיבציה, אך מתקשים להחזיקו לאורך זמן.
מחקרים מוכיחים כי מעל 95% מהמרזים ישובו למשקלם המקורי ואף מעבר לו לאחר כשנה- ללא קשר לסוג הדיאטה שביצעו. נתון מייאש כשלעצמו! עשרים שנות ניסיון ומחקר בתחום הבריאות התזונה והכושר גילו לי כי ה – 5% שמצליחים להתמיד בתוצאות לאורך שנים דווקא לא היו מאילו שהתאמנו באופן קיצוני או ביצעו דיאטות כאסח (אלו עלו הכל בחזרה).
הבנתי שבכדי להצליח לשנות, אך גם לשמור על ההישג יש צורך בשינוי המודעות בשלושה מישורים: מודעות תזונתית, מודעות פיזית והמודעות המנטלית – המשקפת את המוכנות שלך להטמעה לאורך זמן.

על סמך התובנות הללו פיתחתי את שיטת Nutrition) NPA- תזונה, Physiology- פעילות , Awareness’- מודעות). שיטה שהתהוותה בזכות ליווי מקצועי של אלפי אנשים ששיפרו באופן משמעותי את בריאותם ואת יכולותיהם הגופניות.
השיטה מבוססת על ידע מדעי, ניסיון ותובנות אישיות שנרכשו דרך בנית תכניות אימונים והרכבת תפריטי תזונה המותאמים למגוון מצבים- מהתמודדות עם עודף משקל ומגבלות בריאותיות ועד ספורטאים מקצוענים המתחרים בענפי ספורט שונים.

1. ייעוץ אישי המותאם לצרכים הספציפיים שלך:
   • ניתוח בדיקות דם
   • פיתוח יומן אכילה
   • מדידת הרכב גוף
   • הערכת רמת הכושר
2. בניית תוכנית מותאמת אישית:
   • תפריט מותאם אישית
   • תוכנית אימון מותאמת
3. גמישות ותמיכה רציפה:
   • תמיכה בין הפגישות
   • עניין בשאלות וצרכים שמתעוררים
4. תקשורת יומית והרצאות זום חודשיות:
   • תקשורת יומית בוואטסאפ לקבלת עדכונים וטיפים
   • הרצאות זום חודשיות על נושאים שונים
5. ליווי וידע עדכני במגוון נושאי לייפסטייל משלימים:
   • אימונים ותזונה לחיטוב ושיפור כושר ובריאות
   • תוספים תזונתיים
   • שיפור איכות שינה
   • התמודדות עם מזון מעובד
   • דיאטות ומחקרים לשיפור התפקודיות

1. חיטוב ואסתטיקה:
   • שיפור הרכב הגוף: ירידה באחוז שומן ועלייה במסת שריר
   • התאמה לפרופורציות הגוף
2. בריאות:
   • טיפול במחלות מטבוליות כגון: סוכרת, מחלות לב וכלי דם, כבד שומני
   • טיפול במחלות אוטואימוניות, גסטרו, מגבלות אורטופדיות, ומחלות ניווניות
3. מדע אריכות החיים:
   • יישום מחקרים אחרונים הכוללים מניפולציות ייחודיות בתזונה, פעילות, שינה, וניהול סטרס
   • שיפור אריכות ואיכות החיים
4. שיפור ביצועים ספורטיביים:הכנה ספציפית לענפי ספורט תחרותיים כגון:
   • כוח, משחקי כדור, ענפי קרב, מרתון, טריאתלון, איש ברזל ועוד.

מסלול השינוי: מושלם למי שמחפש שינוי קטן אך משמעותי. המסלול כולל:

• תקופת ליווי עד 6 חודשים. 
• עם 6 מפגשים אישיים.
• מתן כלים לשינוי אורח חיים והשגת תוצאות.
  
  

מסלול שינוי+ שימור: מתאים למי שזקוק לשינוי עמוק יותר ורוצה לשמור על התוצאות לטווח הארוך. המסלול כולל:

• כל תכני "מסלול השינוי".
• 6 חודשים נוספים של ליווי לשימור תוצאות.
• ליווי יומי שלי בקבוצת וואטסאפ ייחודית עם ערך מקצועי יומי להשראה והתקדמות.
• הרצאות חודשיות מבוססות מדע עדכני שיקצרו לכם את הדרך אל התוצאות ע"י מתן כלים פרקטים לשיפור השינה, התאמת תוספי תזונה, תוכניות אימונים, דיאטות שונות, ניהול אכילה רגשית, בדיקות דם מניעתיות ועוד הרבה נושאים שלא מספרים לכם עליהם בתהליך תזונתי רגיל.
  
  

שני המסלולים מועברים על ידי דיאטני ספורט מובילים, שהוכשרו בשיטה הייחודית שלי. במהלך הליווי, תהנו מגישה מקצועית ותוכלו לשדרג את הידע והיישום שלכם בתחומי התזונה והכושר.

ברוררר! התפריט מותאם לפרופיל האישי שכולל את מבנה הגוף (אחוז שומן,  מסת שריר ופרופורציות), מגבלות התזונה, כמות וסוג הפעילות והמטרות העכשוויות והעתידיות שלך .

אחרי הזנת מדדי הגוף שלך וכמות הפעילות שלך נוכל לחשב מה ההוצאה הקלוריות היומית שלך גופך. באפשרותך לבחור מטרות שונות:  הרזיה, חיטוב או עליה במסה ובהתאם לזה נכין לך תפריט מדוייק עם מספר אופציות לגיוון.

לאחר סדרת מדידות מקיפות שלך יחד עם מדדים נוספים נוכל הבין מהי הפרופורציה ואחוז השומן שלך והאם הנטייה שלך היא להשמנה בטנית עמוקה או תת עורית כלל גופית או בכלל בירכיים ומכך נמליץ על כמות מנות הפחמימה או השומן שתתאים לך.

ממש לא! אנחנו מדברים באוכל אמיתי, רק נלמד אותך מהן מנות פחמימה, חלבון ושומן אמיתיות לא נספור קלוריות. ממלא המחקר מראה שיש בזה המון שגיאות וסטיות בין הטבלאות למציאות וזו אחת מהסיבות שגם אנשים שסופרים קלוריות לעיתים לא יורדים לפי המצופה. חישוב מסת השריר והשומן שלך יאפשרו לנו ללמד אותך כמה מנות מומלץ לך לצרוך בארוחה או ביום. מכאן יש גמישות.

לא! השיטה מאפשרת להחליף מנות מאותה קבוצת מזון ולייצר אינסוף אפשרויות ואף מומלץ לגוון בין ימים שונים בשבוע לפי מה שנוח לך: בא לך למשל פעמיים בשבוע מוזלי בבוקר ובימים אחרים טוסט גבינה, שקשוקה או שייק אין בעיה. הכל בהתאם לכמויות שהומלצו לך. אם  לא רעבים באותה ארוחה אפשר פשוט לדלג ולאכול יותר מנות בארוחה הבאה.

התפריט הראשוני הוא קצה הקרחון בליווי, בחיים האמיתיים יש הרבה אתגרים שמקשים על התמדה. המחקרים מראים שגם אנשים שמגיעים לתוצאות המיוחלות מתקשים להתמיד אם אינם מסגרת שמאפשרת לשמר את המוטיבציה ומהווה מקום למעקב, דיון והשראה. 

בוודאי! כל שאלה בין המפגשים אפשר להפנות בווצאפ לצוות המקצועי, לשירות הלקוחות או להתיעץ עם הקבוצה. נוכל לתת תחליפים, מתכונים, שאלות על תזמון אכילה, תוספים וכל הקשור לאורח חיים בריא, חיטוב ושיפור הבריאות ולעדכן בהתאם לבדיקות הדם שלך.

בנוסף לזה מדי יום יעלה תוכן עם השראה מקצועית ופעם בחודש הרצאה חדשנית ואתגרים בקבוצה שבה יש אנשים בדיוק בסטטוס שלך שישמחו לחלוק עצה מניסיונם ולתת בוסט של מוטיבציה לתהליך בימים הקשים..