להתאמת מסלול התקשרו 0527334444, 0535522014 שירות לקוחות תיאומים 050-3003011
ד"ר שון פורטל
  • אודות ד"ר שון פורטל
  • דיאטת צום ואנטיאיגינג
    • מהי דיאטת צום לסירוגין / דיאטת צום 16 ?
    • מתי מתחיל שלב שריפת שומנים בדיאטת צום?
    • האם היה שווה להקריב את גופי למדע במשך 4 חודשים ?
    • מהם התהליכים שקורים בגוף בזמן דיאטת צום ?
    • מהי כמות הנוזלים הדרושה במהלך הצום ואיזה מלחים כדאי לצרוך?
  • מוצרים ושירותים
    • סדנת דיאטה והרזיה אונליין
    • הרצאות ZOOM
    • ייעוצי תזונה אישיים
    • סדנאות דיאטה לחברות
    • תפריטים למסעדות וקבוצות
    • בניית תוכנית לאימוני כושר
  • סיפורי הצלחה
  • המרכזים שלנו
    • הצוות שלנו
    • מרכז אבן יהודה
    • מרכז תל אביב
  • הבלוג שלנו
  • מתכונים לדיאטה
  • צור קשר
  • סדנת דיאטה והרזיה אונליין
  • 0 פריטים₪0.00
  • אודות ד"ר שון פורטל
  • דיאטת צום ואנטיאיגינג
    • מהי דיאטת צום לסירוגין / דיאטת צום 16 ?
    • מתי מתחיל שלב שריפת שומנים בדיאטת צום?
    • האם היה שווה להקריב את גופי למדע במשך 4 חודשים ?
    • מהם התהליכים שקורים בגוף בזמן דיאטת צום ?
    • מהי כמות הנוזלים הדרושה במהלך הצום ואיזה מלחים כדאי לצרוך?
  • מוצרים ושירותים
    • סדנת דיאטה והרזיה אונליין
    • הרצאות ZOOM
    • ייעוצי תזונה אישיים
    • סדנאות דיאטה לחברות
    • תפריטים למסעדות וקבוצות
    • בניית תוכנית לאימוני כושר
  • סיפורי הצלחה
  • המרכזים שלנו
    • הצוות שלנו
    • מרכז אבן יהודה
    • מרכז תל אביב
  • הבלוג שלנו
  • מתכונים לדיאטה
  • צור קשר
  • סדנת דיאטה והרזיה אונליין
ראשי » מתכונים לדיאטה

עיקריות

סלטים

משו מתוק

תוספות

מרקים

שייקים

פסח

שבועות

מתכונים
  • מרקים
  • משו מתוק
  • סלטים
  • עיקריות
  • פסח
  • שבועות
  • שייקים
  • תוספות
פרטים ליצירת קשר:

סניף השרון: המייסדים 41 מרכז מסחרי אבן יהודה

סניף המרכז: אהרון בקר 8 מיקדו סנטר תל אביב

להתאמת מסלול התקשרו 0527334444, 0535522014

שירות לקוחות תיאומים 0503003011

משרד: 09-7712721

פקס: 09-7712684

info@s-portal.co.il

 

 

 

 

 

 

 

 

 

הצטרפו אלינו בפייסבוק וקבלו עדכונים והמלצות:

הצטרפו אלינו באינסטגרם וקבלו עדכונים והמלצות:

dr.shawnportal

מרכזי תזונה ופעילות בהתאמה למבנה הגוף והאישיות שלך.
טיפול תלת ממדי הכולל תזונה, ספורט ומודעות.
#דיאטןספורט
להרשמה לסדנת האונליין הבאה לחצו כאן 👇👇

ד"ר שון פורטל-תזונה וספורט
Instagram post 17864958869315523 למה לכם לשקול סדנה עכשיו? 1. כדי להיכנס למוד של עשיה ופוקוס ולא של דעיכה. 2. לקבל תפריט אישי מאיתנו אונליין, כזה שמתאים למידות, לצרכים, לחולשת שלכם ולמצב המלחיץ הזה- וכל אחד צריך הנחיות אחרות! לפי החולשות, הרגישויות, הפעילות, מבנה הגוף שלו ועוד. 3. חשוב גם לשדרג לכם את תזונת המשפחה, המתכונים והקניות שלכם 4. לתת לכם הנחיות איך להישאר בכושר בבית 5. לתת כלים לתמיכה מנטלית 6. נדבר גם על טכניקות מבוססות מחקר ליצירת שובע ושליטה ברעב וגם על תזונה ואימון לחיזוק מערכת החיסון ולהאטת תהליכי הזדקנות. אז הגיע הזמן שתשנו ת׳ראש ותשנו ת'גוף ואל תתנו גם לימים כאלה לעצור אתכם! פתיחת המחזור הבא ממש בקרוב ולמצטרפים עכשיו יהנו מליוי תזונתי מיידי ללא עלות נוספת עד פתיחת הסדנה. • אז אם אתם רוצים פרטים על הסדנא החדשנית שלנו, רשמו "כן" בתגובות או בהודעה פרטית ונחזור אליכם לשיחת אבחון. הזדרזו, מספר המקומות מוגבל! ... אנחנו פה לשאלות ולהתחבטויות שלכם. ממתין לפגוש אתכם! #כושר #אימוניכושר #ריצה #חיטוב #ספורט #פיטנס #בריאות #כושרגופני #דיאטה #אורחחייםבריא #ירידה במשקל #מודעות
Instagram post 17894801509681580 מחקרים אפידמיולוגיים דיווחו על ההשפעה המגנה של צריכת קפה מפני התפתחות סוכרת. ההשפעות של קפה על גלוקוז לאחר הארוחה שונות כאשר הוא נצרך בשעות שונות ביום, מה שמעיד שלתזמון צריכת הקפה עשויה להיות השפעה מונעת על הסיכון לסוכרת מסוג 2. מחקר פרוספקטיבי (מעקב אחרי אנשים קדימה) דיווח על קשר בין קפה המכיל קפאין וקפה נטול קפאין והפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 2, אך רק כאשר נצרך קפה בזמן ארוחת הצהריים. בניסוי מוצלב אקראי (שבו הנבדקים שמשו קבוצת הביקורת של עצמם), נמצא שצריכת קפה המכיל קפאין בבוקר הביאה לתגובת גלוקוז ואינסולין גבוהה יותר לאחר הארוחה בהמשך היום. ממצאים קטנים אך חשובים אלה מצביעים על כך ששעוני היממה יכולים להיות מושפעים מתזמון רכיבי מזון שונים במהלך היום. זוהי גישה לשמירה על הומואוסטזיס הגלוקוז שבהחלט ראוי שנחקור ונאמץ. אז שתפו אנשים שאוהבים קפה והבריאות חשובה להם @elit @aroma @ilans @landver @mauro @arcaffe #aroma #landver #arcafe #ilans #elit
Instagram post 17874713498057158 כמה מרכיבי מזון זוהו כבעלי יכולת לווסת שעונים ביממה ולהשפיע על השליטה הגליקמית. מחקרים בבני אדם דיווחו על תפקידם של רכיבי מזון שונים כאשר הם נצרכים בזמנים ספציפיים. פוליפנולים של תה ירוק, כמו קטכינים, הראו שהם מועילים בהפחתת הגלוקוז בצום ולאחר הארוחה. לאחרונה הוכח לראשונה כי שתיית תה ירוק עשיר בקטכין בשעות הערב הצליחה להפחית את ריכוזי הגלוקוז בפלזמה לאחר הארוחה בהשוואה לתה פלצבו שניתן באותו זמן . לתה הירוק השפעות נוספות גם על ההוצאה הקלורית, הריכוז ועל מערכת החיסון, אבל זה לפוסטים אחרים. לרוויה ושתפו אחרים #ויסוצקי wissozky #חיטוב#הרזייה#דיאטה#אורחחייםבריא#ספורט#אימון#חלבון#בריאות#אנטיאייגינג#כוח #אירובי#נוגדיחימצון
Instagram post 17897557768639284 מה המשותף לתזונה דלת פחמימה, צום לסירוגין ומאמץ גופני? גמישות מטבולית-כדאי להכיר! גמישות מטבולית זו תכונה הישרדותית, המתארת את יכולתו של הגוף להגיב ולהסתגל למצבי חסר אנרגטי אליהם הוא נחשף. היא מושפעת מהרכב התזונה, מתדירות אכילה, מפעילות גופנית ומשימוש בתרופות וחומרים נוספים. לדוגמה: מעבר לשימוש בשומנים וחומצות קטו בעת דלדול פחמימות (אך גם ההפך). עם הגיל רואים ירידה בגמישות מטבולית בשל ירידה בתפקוד אנזימים במיטוכונדריה שאחראים על תהליכי יצור אנרגיה. הירידה התפקודית קשורה להתפתחות מחלות מטבוליות כמו השמנה, סוכרת ואפילו סרטן עומדת בבסיס תיאוריית ההזדקנות. החדשות הטובות הן שניתן לשפר את הגמישות המטבולית באמצעות חשיפה לסטרס שמקורו בתזונה משתנה ומאמץ גופני. שפע הקלוריות והסביבה הנייחת שלנו יצרו סביבה אובסוגנית (משמינה) כך שמעל 65% מהאוכלוסייה בעודף משקל והשמנה. השמנה, בעיקר בטנית מאיצה תהליכי דלקת והזדקנות. מנגד, חוסר פעילות גורם אף הוא לירידה בניצול השומן ולתלות מוגברת בסוכר. אז איך משפיע מאמץ גופני על גמישות מטבולית? מאמץ גופני , כמו גם חסר בזמינות המזון (צום) או דלדלו פחמימה (קיטו) יש עליה בפרופיל הורמונים (GH, קורטיזול, אדרנלין, גלוקגון) ואנזימים ( HSL, AMPK) שמאיצים שריפת שומן מיידי וככל שהמאמץ כרוני, נקבל בטווח הארוך עליה במספר המיטוכונדריות שבהן מפורק השומן לאנרגיה ואז התלות בסוכר יורדת (בעיקר עם אימונים ללא אכילה מוקדמת). בנוסף, מאמץ מפעיל מנגנוני תיקון בכדי להגדיל סיכויי השרידות שלנו. מה לגבי צום? צום קצר או ארוך יכול להביא לתוצאה דומה של דלדול רמת הפחמימות בכבד (גליקוגן) מבלי להיות בתזונה דלת פחמימות כל הזמן. כתוצאה מכך הגוף מפתח גמישות מטבולית מיטבית בכך שעובר לשימוש בשומן וממנו הוא מיצר חומצות קיטו המשמשות אנרגיה חלופית למוח, אך גם מפעילות גנים אנטי דלקתיים ב DNA ולכן הצום הנו בעל יכולת ריפוי של הגוף. ישנם כמה סוגי צומות שנותנים יתרונות שונים. מוזמנים לחזור לפוסט שהעליתי, בו אני מסביר מהם יתרונות של כל צום. והאם פחמימות זה השטן? דיאטה דלת פחמימה ועתירת שומן (קטוגנית)- הוכחה כיעילה במחלות מסוימות ולצידה כמה יתרונות וחסרונות. יש יתרונות: דילול הפחמימה כאמור מעודד שימוש בשומן שזו גמישות מטבולית, ובנוסף נקבל עליה בקטונים ובפעילות אנטידלקתית מבורכת. כמו כן רואים ירידה ברעב ובדחף לאכול עוד סוכרים. ההמשך בתגובה הראשונה
Instagram post 17947498891379569 נראה שהסטנדרטים שלנו בתזונה ותנועה השתנו וגם בחודשים הבאים אנחנו אמורים לחיות בתוך קופסה, עם תנועה מוגבלת ולחצים שמגבירים אכילה. התוצאה: סיכוי מוגבר להשמנה ולסיבוכים בריאותיים. נכון שכרגע הראש במצב הישרדות ולא ממש בענייני בריאות וזו בדיוק הבעיה שמאיצה הדרדרות! אבל זה בדיוק הזמן לקבל את הכלים איך להימנע מהרגלים רעים ומזונות ממכרים, שמתישים ומאיצים אגירת שומן. עכשיו נכון לגלות עקרונות וכללים פשוטים ליישום שיסייעו לאנרגיה גבוהה ולשובע, לשמירה על הריכוז, להפחתת העייפות ולהאצת שריפת שומן. אם זה נשמע לך מעניין, אשמח להוביל אותך במסגרת חדשנית ועוטפת שתכניס אותך למוד של עשיה ופוקוס, עם התאמה אישית לצרכים, לחולשות ולמבנה הגוף שלך. נלמד גם על טכניקות מבוססות מחקר, ליצירת שובע ושליטה ברעב ,ועל תזונה ואימון לעיצוב וחיטוב גם בבית. נתמקד בחיזוק מערכת החיסון ונפעל להאטת תהליכי הזדקנות ודלקתיות בגוף. מזמין אותך להצטרף למאות חברים שסיימו את סדנאות "שוקלים אחרת" ומעידים שזה מה שהציל אותם בתקופה הזו, לדוגמא: שיר שאיבדה את העסק שרצתה לפתוח וכך גם את המיקוד במשקל ובבריאות, המסגרת הביאה אותה להישגים פיזיים ומנטליים שלא היתה בהם שנים. מיה שנתקעה עם עודף משקל שלא ירד למרות ניסיונות רבים, השילה 12 ק"ג ומרגישה מרחפת. אלו מקצת הפידבקים שאנו מקבלים בכל מחזור ממטופלי הסדנה "שוקלים אחרת" פתיחת המחזור ה-6 ביום ג ה- 24.11.2020 בשעה 20:30 הסדנה נמשכת 12 שבועות עם הרצאות שבועיות בנושאים הכי חמים עם אתגרים מדי שבוע. רוצה שנדבר איתך? פשוט לרשום "כן" בתגובות או בהודעה פרטית ונחזור אליך לשיחת אבחון או לכל התחבטות שלך הגיע הזמן לשנות את הראש ואת הגוף ולא לתת לשום תירוץ לעצור אותך. קדימה, מספר המקומות מוגבל! אני ממתין לפגוש אותך, השינוי הבא יכול להיות שלך! הטבה מיוחדת: המקדימים להירשם ייהנו מליווי תזונתי מוקדם ללא עלות נוספת מהיום עד לפתיחת הסדנה לפרטים נוספים על התכנים ולהרשמה - לינק בביו . . . #בריאות #פיטנס #אנטיאייגינג #ספורט#דיאטה #סדנאותהרזיה #כושר #תנועה #אוכליםבריא #ליוויתזונה #תזונה #אירובי #כוח #כוחרצון #חשיבהחיובית
Instagram post 17887581178753272 מחקרים מראים שינוי דרמטי בתוך 5 ימים בהרכב חיידקי המעי אם מעבירים אנשים מתזונה מבוססת מהחי לתזונה מבוססת צומח. כשהחיידקים הטובים מפרקים את הסיבים המסיסים, נוצרים רכיבים כמו בוטיראט, שפועל כאנטי דלקתי אנטי סרטני. (סיבים מסיסים נמצאים בקטניות, אגוזים, זרעים פירות וירקות - זה קל) לא חייב לבחור צד, אבל חייב לפחות לגוון. #דיאטה #תזונהנכונה #אוכליםבריא #אורחחייםבריא #ירידה במשקל #הרזיהחיטוב #שוקליםאחרת #10yearsyounger #תזונתספורט
Instagram post 17891212876692585 למה אני אוהב דווקא צום 30 שעות?
Instagram post 17860190009161667 מי אמר קוואקר ללא גלוטן ולא קיבל?באחת הפעמים שחברים הזמינו אותנו לארוחת ערב, הוגשו לשולחן בסוף הארוחה, עוגיות בריאות שהיו לי טעימות בטירוף. החברה המארחת שלנו התפארה שהיא אפתה אותן ללא גלוטן במיוחד בשבילי (אני צליאקי מלידה) ואני - התמוגגתי ופירקתי איזה חמש - שש. כשביקשתי את המתכון, היא זרקה בנון שאלאנט בין שלל האגוזים, טחינה ותבלינים, "שתי כפות קוואקר". עצרתי את הלעיסה ואמרתי לה: "נשמה, איזה קוואקר שמת?". היא נבהלה, הלכה למטבח והביאה את האריזה של הקוואקר הרגיל, זה עם הגלוטן. אחסוך מכם את מה שקרה אח"כ ואת הלילה שעברתי, אבל החברה... אוי החברה... היא שלחה לי למחרת משלוח מיוחד של עוגיות בריאות זהות רק הפעם, עם קוואקר ללא גלוטן 😉. אז מה יש בו, בקוואקר הזה, שכל כך טוב לנו? הוא דגן מלא בלי סיבוכים של גרסאות "קלות" או "חומות", הוא מכיל מינרלים חשובים (זרחן, מגנזיום, ברזל , אשלגן, סידן, אבץ ונחושת). הוא עמוס ויטמיני B שחשובים לתהליכים מטבולים ולהפקת אנרגיה ומכיל סיבים שונים שמסייעים לתחושת מלאות, ריקון מעי, סילוק עודפי כולסטרול בארוחה ואפילו לשגשוג חיידקי המעי ולבריאות כללית. וחוצמזה כמובן, עשיר מאוד בחלבון, מה שהופך אותו לדגן המצטיין לאנשים שעוסקים בספורט ורוצים לשמור על המשקל. מי שעוקב אחרי ברשתות החברתיות יודע, שאני אוכל מעט פחמימות באופן יחסי, אבל אלה שאני כן אוכל כוללות פחמימות מלאות, פירות, בטטה וכמובן - קוואקר. הקוואקר מצוין להסמכת תבשילים ושייקים, לדייסה ביום קריר, לאפייה וכמובן, בתוך מוזלי. חשוב לי לציין שהפוסט הזה הוא בשיתוף קוואקר, אבל כשיש מוצרים שאני ממש אוהב, אני תמיד שמח לפרגן. אז קבלו ממני מתכון שאני מרבה להכין וממליץ גם לכם ליהנות ממנו כמה פעמים בשבוע והוא סוגר פינה של משו מתוק יחד עם ארוחה מאוזנת, מהירת הכנה וממזונות מלאים: צקו לקערית יוגורט עשיר בחלבון (אם כבר – אז כבר), פזרו מעליו פס קוואקר ישר מהקופסה, לצידו פס טחינה/ פס חמאת בוטנים, פס של ציה וכף אגוזים ולמעלה מעט פירות יער/ רימונים או מה שאתם אוהבים ולכו לטרוף ארוחה טעימה ובריאה (לא לפני שמצלמים ומתייגים אותי). שנה טובה וחטובה, ושנהיה כולנו לקוואקר ולא לזנב. #תזונהבריאה #תזונהנכונה #דיאטה #צוםלסרוגין #אוכלבריא #בריאות #קוואקר #קוואקרמתכון
Instagram post 17875887772934543 בכתבת מומחים שהתפרסמה במדור יחודי במעריב- התבקשתי לתת כמה עקרונות שאני מאמין בהם לדחיפה קדימה. נתתי רק את אלו שאני רואה בקליניקה ביום יום שהם עובדים. מוזמנים לקרוא ולשתף. קישור לכתבה בתגובה הראשונה🔽 #תזונהבריאה #תזונהנכונה #אוכלבריא #דיאטה #אוכליםבריא #אורחחייםבריא #ירידהבמשקל #תזונתספורט
Instagram post 17867169104035253 הרבה כבר מבינים שצום לסירוגין וצומות ארוכים יותר יעילים מאוד ל: ✅הרזיה ✅הפחתת דלקתיות ✅שיפור קוגניטיבי ✅טיפול במערכת העיכול ✅האטה של תהליכי הזדקנות מה ההבדל בין צום לצום לסירוגין? כמה שעות אפקטיבי להרזיה? מה לאכול בארוחה לפני הצום? ומה מותר במהלך ומה אחרי הצום? איך מתחילים בלי לחטוף כאב ראש ואיך מתגברים על הרעב במהלך הצום? 👈🏼בונוס - איך מתכוננים לצום יבש לקראת יום כיפור? על כל אלו אני הולך לענות במוצ"ש ה 26.9.20 בפייסבוק לייב בשעה 21:00 ❗ רשמו את השאלות שלכם בתגובות למטה ותבטיחו תשובה לשאלות שלכם 👇🏼 #צוםלסירוגין #צום #צוםלסרוגין #תזונהנכונה #תזונהבריאה #יוםכיפור #צוםקל #כושרותזונה #הרזיהבריאה
Instagram post 17842813508385197 המוטו שלי - "תשנו ת'ראש, תשנו ת'גוף" השנה הגיע הזמן להשקיע בגוף, בבריאות ובהרגשה שלכם😇 אז בואו לפתוח שנה חדשה, חטובה ובריאה איתנו! שילוב אופטימלי של חיטוב, בריאות והרגשה ולהעניק לגופך תחושה ומראה צעיר לעוד הרבה שנים. אז אוטוטו אנחנו מתקרבים למחזור ה- 5 של סדנת "שוקלים אחרת": הכוללת ייעוץ תזונה, הרצאות חדשניות מעצימות, שקילות ומדידות אונליין תכף יוצאת לדרך! איך אתם תיראו ותרגישו בסוף השנה הבאה? זה תלוי רק בכם! לפרטים נוספים והרשמה כנסו לביו #תזונה #כושר #בריאות #אנטיאייגינג
Instagram post 17852783765236334 רגע לפני החגים, איך אתם תתמודדו עם שפע האוכל מסביב? רוב האנשים מעדיפים לשים רגע את הרגלי האכילה השגרתיים שלהם בצד, או להרפות מתהליך שהחלו ולחזור אליו מדושנים יותר אחרי החגים. על זה בדיוק על זה אני רוצה לדבר אתכם בהרצאה הקרובה שלי ! "חגים: בלאגן בצלחת בלאגן בראש? המדריך השלם ליציאה מהשגרה ושמירה על הגזרה" בואו לפתוח שנה (ח)טובה, שפויה ובריאה במיוחד 🍎🤸🏽 אז אם גם אתם רוצים לקבל טכניקות לאכילה טעימה, משביעה ומתגמלת הירשמו עכשיו להרצאה הקרובה בתאריך 13.09.2020, יום ראשון בשעה 21:00 👈🏼לינק לרישום בביו https://bit.ly/2ReKt0s #תזונה #ירידהבמשקל #אורחחייםבריא #כושרגופני #מוטיבציה #אוכלבריא #תזונהנכונה #חיטוב #חיטובהגוף #דיאטה
עקבו אחרינו גם באינסטגרם
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

חפשו באתר
האתר נבנה ע"י - אלגנט וורדפרס

Pin It on Pinterest

Share This
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • LinkedIn
גלילה לראש העמוד