להתאמת מסלול התקשרו 0527334444, 0535522014 שירות לקוחות תיאומים 050-3003011
ד"ר שון פורטל
  • אודות ד"ר שון פורטל
  • דיאטת צום ואנטיאיגינג
    • מהי דיאטת צום לסירוגין / דיאטת צום 16 ?
    • מתי מתחיל שלב שריפת שומנים בדיאטת צום?
    • האם היה שווה להקריב את גופי למדע במשך 4 חודשים ?
    • מהם התהליכים שקורים בגוף בזמן דיאטת צום ?
    • מהי כמות הנוזלים הדרושה במהלך הצום ואיזה מלחים כדאי לצרוך?
  • מוצרים ושירותים
    • סדנת דיאטה אונליין
    • הרצאות ZOOM
    • ייעוצי תזונה אישיים
    • סדנאות דיאטה לחברות
    • תפריטים למסעדות וקבוצות
    • בניית תוכנית לאימוני כושר
  • סיפורי הצלחה
  • המרכזים שלנו
    • הצוות שלנו
    • מרכז אבן יהודה
    • מרכז תל אביב
  • הבלוג שלנו
  • מתכונים לדיאטה
  • צור קשר
  • סדנת דיאטה אונליין
  • 0 פריטים₪0.00
  • אודות ד"ר שון פורטל
  • דיאטת צום ואנטיאיגינג
    • מהי דיאטת צום לסירוגין / דיאטת צום 16 ?
    • מתי מתחיל שלב שריפת שומנים בדיאטת צום?
    • האם היה שווה להקריב את גופי למדע במשך 4 חודשים ?
    • מהם התהליכים שקורים בגוף בזמן דיאטת צום ?
    • מהי כמות הנוזלים הדרושה במהלך הצום ואיזה מלחים כדאי לצרוך?
  • מוצרים ושירותים
    • סדנת דיאטה אונליין
    • הרצאות ZOOM
    • ייעוצי תזונה אישיים
    • סדנאות דיאטה לחברות
    • תפריטים למסעדות וקבוצות
    • בניית תוכנית לאימוני כושר
  • סיפורי הצלחה
  • המרכזים שלנו
    • הצוות שלנו
    • מרכז אבן יהודה
    • מרכז תל אביב
  • הבלוג שלנו
  • מתכונים לדיאטה
  • צור קשר
  • סדנת דיאטה אונליין
ראשי » מתכונים לדיאטה

עיקריות

סלטים

משו מתוק

תוספות

מרקים

שייקים

פסח

שבועות

מתכונים
  • מרקים
  • משו מתוק
  • סלטים
  • עיקריות
  • פסח
  • שבועות
  • שייקים
  • תוספות
פרטים ליצירת קשר:

סניף השרון: המייסדים 41 מרכז מסחרי אבן יהודה

סניף המרכז: אהרון בקר 8 מיקדו סנטר תל אביב

להתאמת מסלול התקשרו 0527334444, 0535522014

שירות לקוחות תיאומים 0503003011

משרד: 09-7712721

פקס: 09-7712684

info@s-portal.co.il

 

 

 

 

 

 

 

 

 

הצטרפו אלינו בפייסבוק וקבלו עדכונים והמלצות:

הצטרפו אלינו באינסטגרם וקבלו עדכונים והמלצות:

drshawnportal

מרכזי תזונה ופעילות בהתאמה למבנה הגוף והאישיות שלך.
טיפול תלת ממדי הכולל תזונה, ספורט ומודעות.
#דיאטןספורט
להרשמה לסדנת האונליין הבאה לחצו כאן 👇👇

ד"ר שון פורטל-תזונה וספורט
Instagram post 17867169104035253 הרבה כבר מבינים שצום לסירוגין וצומות ארוכים יותר יעילים מאוד ל: ✅הרזיה ✅הפחתת דלקתיות ✅שיפור קוגניטיבי ✅טיפול במערכת העיכול ✅האטה של תהליכי הזדקנות מה ההבדל בין צום לצום לסירוגין? כמה שעות אפקטיבי להרזיה? מה לאכול בארוחה לפני הצום? ומה מותר במהלך ומה אחרי הצום? איך מתחילים בלי לחטוף כאב ראש ואיך מתגברים על הרעב במהלך הצום? 👈🏼בונוס - איך מתכוננים לצום יבש לקראת יום כיפור? על כל אלו אני הולך לענות במוצ"ש ה 26.9.20 בפייסבוק לייב בשעה 21:00 ❗ רשמו את השאלות שלכם בתגובות למטה ותבטיחו תשובה לשאלות שלכם 👇🏼 #צוםלסירוגין #צום #צוםלסרוגין #תזונהנכונה #תזונהבריאה #יוםכיפור #צוםקל #כושרותזונה #הרזיהבריאה
Instagram post 17842813508385197 המוטו שלי - "תשנו ת'ראש, תשנו ת'גוף" השנה הגיע הזמן להשקיע בגוף, בבריאות ובהרגשה שלכם😇 אז בואו לפתוח שנה חדשה, חטובה ובריאה איתנו! שילוב אופטימלי של חיטוב, בריאות והרגשה ולהעניק לגופך תחושה ומראה צעיר לעוד הרבה שנים. אז אוטוטו אנחנו מתקרבים למחזור ה- 5 של סדנת "שוקלים אחרת": הכוללת ייעוץ תזונה, הרצאות חדשניות מעצימות, שקילות ומדידות אונליין תכף יוצאת לדרך! איך אתם תיראו ותרגישו בסוף השנה הבאה? זה תלוי רק בכם! לפרטים נוספים והרשמה כנסו לביו #תזונה #כושר #בריאות #אנטיאייגינג
Instagram post 17852783765236334 רגע לפני החגים, איך אתם תתמודדו עם שפע האוכל מסביב? רוב האנשים מעדיפים לשים רגע את הרגלי האכילה השגרתיים שלהם בצד, או להרפות מתהליך שהחלו ולחזור אליו מדושנים יותר אחרי החגים. על זה בדיוק על זה אני רוצה לדבר אתכם בהרצאה הקרובה שלי ! "חגים: בלאגן בצלחת בלאגן בראש? המדריך השלם ליציאה מהשגרה ושמירה על הגזרה" בואו לפתוח שנה (ח)טובה, שפויה ובריאה במיוחד 🍎🤸🏽 אז אם גם אתם רוצים לקבל טכניקות לאכילה טעימה, משביעה ומתגמלת הירשמו עכשיו להרצאה הקרובה בתאריך 13.09.2020, יום ראשון בשעה 21:00 👈🏼לינק לרישום בביו https://bit.ly/2ReKt0s #תזונה #ירידהבמשקל #אורחחייםבריא #כושרגופני #מוטיבציה #אוכלבריא #תזונהנכונה #חיטוב #חיטובהגוף #דיאטה
Instagram post 17857627223126067 מיומנה של 'מבקרת המדינה' – שבוע 4 עבר חודש שלם מאז תחילת הסדנה וצלחתי חופשה מאתגרת באילת, למרות כל מה שאתם רואים בתמונה (ועוד הרבה דברים שלא צולמו...) 💪. ההגעה ליעד החלבונים, אכילה מתוך רעב ולפי סדר אכילה, הקפדה על שתיה מרובה והצעדים, נסעו איתי ועם המישפוחה שלי את כל הקילומטרים לעיר החמה וזה לגמרי השתלם כמו שתיכף תקראו. אפילו קניתי לי נעלי ספורט חדשות ושעון למדידת צעדים, כך שאני לגמרי ב- Mode הנכון. כמו בכל ההרצאות של שון, גם ההרצאה שעסקה בנושא הטבעונות מול בשרונות נתנה לי המון חומר למחשבה. אמנם לא שקלתי בעבר טבעונות, אבל אחרי המחקרים ששון הציג לנו על הנזקים שיכולים להיגרם לגוף שלנו כתוצאה מעודף חלבון מהחי והיתרונות שקיימים בתזונה טבעונית (לצד החסרונות שהוזכרו), הרעיון של Meatless Sunday או Any other Day, נראה לי לא רק ישים, אלא אפילו מהנה וחשוב 🥦🍌🍋🥕🍅. אז רק שתדעו, שאני לגמרי מתחילה לדבר בשפת הסוויץ' המטבולי, כלומר חושבת על המעבר בין בניה (אנבוליזם) ובין תיקון (קטבוליזם). השפה הזו, יחד עם החשיבה על הגוף שלי כמכונה חכמה שאני חייבת לשמור עליה ולכבד אותה, כדי שתוביל אותי עוד הרבה שנים קדימה, עוזרות לי לשים בצד את הקרקורים שלפעמים מתגנבים אלי ב- 23:00 בלילה ולמשוך עד הבוקר שלמחרת. אז יאללה, שמישהו יפעיל מזגן בחוץ כדי שאוכל לצעוד. בינתיים, אני הולכת לבשל אוכל בריא וטעים לשבת וכמובן, להשלים את ההרצאה שפספסתי - איזה כייף שהכל מוקלט. ואם תהיתם, השבוע הצטמצמתי בקטנה: ירידה של 200 גרם ו- 2 ס"מ בירכיים אבל היי, אני מזכירה לכם - הייתי בחופשה באילת 😉. נתראה בשבוע הבא, טל . . . #תזונהנכונה #צוםלסירוגין #דיאטה #הרזיה #בריאות #אורחחייםבריא #חופשה #ירידהבמשקל #פעילותגופנית #ספורט #צעדים
Instagram post 17854364561184365 האם הפחמימות אשמות בהשמנה שלנו? אז למה הצרפתים אוכלים קוראסונים וחמאה ונשארים רזים. 🥐 והאיטלקים אוכלים פיצות ופסטות והם פחות שמנים מאתנו. 🍝 וליפנים, יש את תוחלת החיים הארוכה ביותר והם אוכלים המון אורז לבן.🍙 זה בזכות תרבות האכילה שלהם! זה לא רק מה אוכלים (פחמימות/ שומן, טרי/ מעובד) זה גם למה אוכלים (רעב, זמינות, רגשי) זה גם כמה פעמים ביום אוכלים (כולל הנשנושים הבריאים באמצע) רוצה לרדת במשקל ולשמור על המשקל החדש לאורך זמן, בלי להרגיש 'בדיאטה'? רוצה להיראות ולהרגיש מצוין, בלי להקריב ולוותר על ה"שוקולד" שלך? (הזמרת אדל רזתה ככה המון) נראה לי שמקומך איתנו בסדנה 'שוקלים אחרת' הסדנה תלמד אתכם להסתכל על תהליך ההרזיה באופן אחר לגמרי ממה שהכרתם בעבר: לא נספור קלוריות, או נאסור קינוחים ופחמימות. להיפך! נדבר על מה שטוב וכדאי להכניס לגוף, על הצרכים והיכולות שלך ובעיקר נלמד, איך בעזרת שינויים קטנים ופשוטים מגיעים לשינוי גדול נשמע מתאים? שמח להודיע שמחזור 5 של סדנת הדיאטה אונליין "שוקלים אחרת" נפתחת ביום ראשון ה- 13.9.20 ונותרו מקומות בודדים! חפשו בגוגל “סדנת דיאטה אונליין - ד”ר שון פורטל” או צלצלו 053-552-2014 / 052-733-4444
Instagram post 17868572860970485 מיומנה של 'מבקרת המדינה' – שבוע שלישי זוכרים את הסדרה 'היה היה'? זו ששיר הפתיחה שלה התחיל ב 'אלה החיים, שבזכותם אנו קיימים'? הייתי פריקית שלה. אהבתי לדמיין, שאני שטה בזרם הדם, רוכבת על גבי כדוריות הדם, נבהלת ממצב החירום שהוכרז ע"י הלבלב, מזעיקה צוותי חירום כדי לפתוח סתימה בעורקים ועוד כל מיני. ולמה נזכרתי בסדרה? כי יש רגעים בסדנה של שון, שבהם, בלי שתראו את המצגות ההורסות שלו ב- ZOOM, אני חוזרת לגיל 9 ומרגישה לרגע בתוך פרק בסדרה. למשל, בשבוע שעבר, כששון דיבר על "תנגודת אנאבולית" (איזה שם קורע) דמיינתי, איך אני רואה מבפנים את שכבת החיץ שנוצרה אצלי בגוף בגלל השומן, שמונעת מהחלבונים לבנות אצלי שרירים. הפלגתי בדמיון גם כשהוא דיבר על תופעת ה- Skinny Fat"" שעלולה לקרות למי שבתהליך הירידה במשקל שלו מאבד הרבה מסת שריר, אבל בגלל שאני רחוקה משם, התפקסתי די מהר חזרה. אני בטוחה, שהיכולת שלי לדמיין ולהמחיש לעצמי את ההסברים המדעיים של שון שמועברים בצורה מופשטת, גורמים לי לקבל החלטות בצורה קלה יותר ולכבד את המכונה שבתוכה אני חיה: הגוף שלי. נסו, זה כייף 😊. והשבוע... הגברתי מאמץ לא רק לאכול יותר חלבונים (הטוב טעם הזו – מי המציא גבינה כ"כ תפלה?? ועוד עם שם כזה), אלא לגוון בהם ולבחור באיכותיים שביניהם ותיכף אגלה לכם, מה היו התוצאות. חוץ מזה, ממרום שלושת השבועות שעברו, שמתי לב ש: • אני צמודה לבקבוק המים שלי יותר מלכל דבר אחר. יש ימים שאני שותה יותר, יש ימים שפחות, אבל בכל מקרה, אני חייבת בקבוק חדש, הוא נפתח לי בתיק ועושה שמות. • אני אוכלת רק כשאני רעבה ותקשיבו, זה חתיכת עניין! גיליתי, שיש לי קרקורים רק לעיתים רחוקות וכנראה שבמשך שנים ארוכות אכלתי בלי סיבה טובה 😱. זה יכול להסביר את הצמיג בבטן, עובי הירכיים, ה'מדלדל' בידיים ועוד כמה דברים שאני עובדת על ההיעלמות שלהם. • אני משתדלת להיות בתנועה. אמנם יש ימים שאני מפספסת ובכל מקרה, אנל'א מגיעה ל- לסך צעדים ביום כמו ששון המליץ, אבל עצם זה, שאני יוצאת להליכה כמעט כל יום, גם אם אני שחוטה רצוצה גמורה, זה מבחינתי חתיכת הישג ורק חושבת שאם הייתי עושה כל מה שהוא אומר מה היה קורה לתוצאות שלי .... בקיצור, כל אלה הובילו לכך שגם השבוע המשכתי להצטמצם (לאט אבל בטוח): במשקל הפחתתי השבוע עוד 0.8 ק"ג בהיקף המותניים (טליה) ירדתי כבר 7 ס"מ מתחילת הסדנה אז יאללה, נתראה בשבוע הבא צ'או, טל
Instagram post 18080607763201554 מיומנה של 'מבקרת המדינה' - שבוע 2 כששון אמר בהרצאה בשבוע שעבר, שלפי המחקרים, לא חובה לעשות 'ספורט בעצימות גבוהה' כדי לרדת במשקל אלא מה שחשוב הוא עצם התנועה, נהיה לי שמח בלב. פתאום הרגשתי נורמלית ואפילו התגנבה לי תחושת שמחה לאיד על כל אלה שסתם מזיעים ברחובות ובחדרי הכושר, אבל אז, הגיע המשך המשפט שלו: בהתאם לאותם מחקרים, נדרשים 12,500 צעדים ביום או 88,000 צעדים בשבוע (!) כדי לעמוד ביעד התנועה שיוביל לירידה במשקל. זה היה הרגע שהקול הפנימי אמר לי: 'פחח, אין לך סיכוי, את שונאת לחות ומשעמם לך ללכת ככה סתם. בחיים לא תגיעי ליעד הזה'. אבל אני לא מאלה שנכנעות בקלות, אז השתקתי את הקול והבטחתי לעצמי לא להתייאש ולכן, שמתי לי כיעד בטלפון הנייד, 10,000 צעדים ליום. אבל אז הגיעה גברת קארמה. כשהחלטתי לחזור ברגל מהמוסך כדי לעשות 'וי' על הצעדים, המוסכניק סרב לקבל את האוטו שלי, למרות שקבענו מראש, ואילץ אותי להגיד 'יאללה ביי' ליעד הצעדים היומי שלי. למחרת, זכיתי לעוד ביקור של הגברת ק', כששנייה לפני שיצאתי להליכה, גיליתי נזילה מתחת לארון במטבח, שגרמה לי להיפרד שוב פעם מיעד הצעדים היומי ולהיפגש במקומם עם הספונג'ה, הדלי והרבה פחות צעדים. אז כמו שאתם מבינים, אני ויעד הצעדים היומי והשבועי זה ממש לא, אבל היי, כולה שבוע אחד ועוד לא אבדה תקוותי וכזה. אז הנה, מתחיל שבוע חדש ואני באנרגיות גבוהות, אז תקראו לזה קארמה, תגידו שהיא ביץ' אבל מה שחשוב הוא, שאני והרצון שלי לשינוי עדיין נמצאים פה <3. אז יאללה, אני פורשת להכין לי חזה עוף עם שעועית ירוקה ונתראה בשבוע הבא. ולגבי המדידות, השבוע ירדתי 3 ס"מ במותניים ונפרדתי מ- 0.5 ק"ג . אומרים שכל שינוי גדול מתחיל בצעד קטן, אז אני מחכה... יאללה ביי, טל . #צוםלסירוגין #הרזיה #דיאטה #סדנתדיאטה #תזונהנכונה #בריאות #אורחחייםבריא #כושר
Instagram post 17863664534015627 מיומנה של 'מבקרת המדינה' – סיכום השבוע הראשון לסדנה אז החלטתי שאני הולכת על זה ובאומץ, מצטרפת לסדנה. למה? כי מגיע לי וגם, כי קצת נמאס לי להחזיק את הצמיג בבטן ולשאול את בעלי והילדים 'מה יהיה עם זה?' בחצי חיוך חצי עצבים. שיחת הטלפון המקדימה עם מורן הדיאטנית, גרמה לי קצת לתהות בשביל מה אני צריכה את זה. סיפרתי לה שלאי בודד הייתי לוקחת סלט ירקות (נשבעת!), שאני סבבה עם קמחים מלאים, שאני שותה כמעט כל יום שייקים עם צ'יה וספירולינה וגם, שאני לא מאלה שאוכלים בלילות. כשהקשבתי לי פתאום תהיתי, איך בריאה שכמוני צריכה את הסדנה הזו ולא מעבירה אותה בעצמה, אבל אז, הסתכלתי במראה והבנתי שבכל זאת יש עוד עבודה 😉. כשמורן שלחה לי את התפריט, קלטתי שזה אמיתי ומייד ירדתי לקניות בסופר. העמסתי עלי מנגולד, לקט עלי בייבי, גבינת טוב טעם, יוגורטים עתירי חלבון, חזה עוף והמון המון ביצים. שיהיה. ואז, הגיעה ההרצאה הראשונה של שון. קודם כל, איחרתי. כבר התחלה רעה אבל אז, שון אמר: 'בואו רעבים לעשות שינוי'! ואני? התמוגגתי. רעבה אני כבר ולגבי השינוי - אני לגמרי מילדות 'אור הירח'. דיברנו על הסיבות לאכילה ולהשמנה, על הגורמים לרעב מדומה, על סדר האכילה הנכון ועל ההמלצה "להתיידד עם הרעב". להתיידד עם הרעב? אני מעדיפה להתיידד עם השליח של River לעת עתה. בכל מקרה הקשבתי טוב טוב למה שהדוקטור אמר ובשבוע שחלף הבנתי ש: א. אני באמת אוכלת הרבה פעמים בלי קשר לרעב. הילדים אוכלים - אני טועמת, אין לי מוזה לכתיבה - אני עושה קפה ומנשנשת, אני עייפה וצריכה להישאר ערה - אני מוצאת משהו טעים ומחסלת. השבוע לא עשיתי את זה. אולי בגלל זה הייתי עצבנית?! ב. שון דיבר בהרצאה על השפע מסביב שגורם לנו לאכול הרבה יותר מידי ולהשמין ועל כך שהאדם הקדמון צד וליקט רק מידי כמה ימים, כשהיה רעב. אז אני לא מתכוונת לחזור לימי המערות וגם הרעיון של צומות נראה לי, לפחות בינתיים, עונש שלא מגיע לי, אבל השבוע אכלתי פחות, אז אולי בכל זאת כדאי לי לקנות נוצה ורובה חיצים? ג. אם אני נכנסת לתהליך, אני מטפטפת את עיקרי הדברים לילדים. אז כפתיח, זרקתי להם את עניין סדר האכילה ולפניכם תמונות של ההפנמה (החלקית...) שלהם: ולגבי התוצאות- השבוע ירדתי כ- 2.5 ס"מ במותן ו 0.9 ק"ג (ממש התחשק לי לעגל לקילו, אבל הבטחתי להיות מהימנה), לא פייר! אני בדיוק אמורה לקבל מחר, נו אתם מכירים את זה...😉 זהו. הגיעה שעת הקפה עם העוגה (זה כתוב לי בתפריט!), אז יאללה ביי ונתראה בשבוע הבא... . . . #הרזיה #בריאות #הרזיה #תזונתספורט #צוםלסירוגין #ריצהבצום
Instagram post 17932544026403648 שיחה מאתמול: "נו, באמת, בחייאת שון. אני? סדנה שא-ת-ה מעביר? אל תצחיק אותי", ככה היא אמרה לי. "בכלל, איך לא התייאשת ממני אחרי כל השנים האלה שאנחנו מכירים? מה אתה מציע לי דברים מגונים כאלה"? "לא התייאשתי" אמרתי לה. "רושם אותך?" "תגיד לי, אתה רציני?" היא התעצבנה. "בטח תגיד לי שם כמה אני צריכה לאכול ומה אסור לי להכניס הביתה, שלא לדבר על זה שאין מצב שאני סופרת קלוריות. אני ומספרים זה לא. כולם יודעים את זה. עזוב. רק המחשבה על זה עושה לי לרצות לרדת על שורת שוקולד". "טוב. מה שתרצי" אמרתי "אבל תזכרי שיש לך מקום". נשבע לכם שאחרי השיחה הזו, הדבר האחרון שציפיתי שיקרה הוא לראות את השם שלה ברשימת הנרשמים לסדנת "שוקלים אחרת" שאני פותח מחר. שנים שהיא מקטרת על המשקל העודף ולא עושה עם זה כלום. אין לי מושג מה גרם לה לעשות את הצעד ולהירשם, אבל מה שבטוח הוא שלא יכולתי לעבור על זה בשתיקה. הרמתי לה טלפון וביקשתי ממנה רק דבר אחד: "תשתמשי בכישרון שלך ותכתבי מה עובר עלייך בסדנה. בלי לייפות, בלי לרצות, פשוט תכתבי". "יאללה, עשינו דיל" היא אמרה. "רק תן לי לטבול בשקט עוד כמה פתי ברים בקפה לפני שהכל מתחיל"... וואי וואי, מהיום מבקרת המדינה, אצלי בסדנה... 😱😱😱
Instagram post 17850165653219327 כמה פעמים ניסיתם לצרוך פחות קלוריות בכדי לרזות? 🤔 כמה פעמים שריפת הקלוריות לפי שעון הדופק או מד הצעדים שלכם הראתה שאתם תיכף עור ועצמות, והמשקל? הוא לא זז…. אמנם הנתון החשוב ביותר בדיאטת הרזיה הוא מאזן קלורי שלילי, כלומר הוצאה קלורית גבוהה מההכנסה. אולם בשנים האחרונות אנו מבינים יותר את המנגנונים בהם הגוף מגן על עצמו מפני ירידה וגם עוד כמה מצבים שמסבירים מדוע ספירת הקלוריות שלכם לא תואמת את הירידה המיוחלת במשקל. תייגו חבר.ה שלא מצליח.ה לרדת במשקל וחייב.ת לדעת זאת!
Instagram post 17864713906944562 מעל 65% מהאוכלוסיה בעודף משקל והשמנה ועם הקורונה שלא הולכת להעלם בקרוב, הבידוד וחדרי הכושר שנסגרים לנו נראה שההשמנה רק תעלה. היום אנחנו יודעים חד משמעית: השמנה גורמת לעליה בסיכון לחלות ב- cov-19, ואין לזה התייחסות ברשתות או בטלוויזיה. תאי השומן הם המארח המושלם לוירוס הקורונה! מעבר לזה השמנה מחלישה את מערכת החיסון ומכאן הסיבוך. יש הבדל גדול בין ירידה במשקל לבין ירידה באחוז שומן! יש מספר דרכים שהוכחו כיעילות יותר לירידה סלקטיבית באחוז השומן וכדאי לדעת זאת! זאת ועוד בהרצאה חווייתית שאעביר בזום למספר אנשים מוגבל 😊 ההרצאה תתקיים במוצ״ש הקרוב 1.8.20 בשעה 21:00 רוצים לשמור ״כיסא״ בהרצאה ללא עלות? היכנסו ללינק בביו, מלאו את הפרטים שלך ותקבלו קישור להרצאה, הולך להיות מעניין 😎 #תזונהנכונה #תזונה #אוכליםונהנים #בריאות #אורחחייםבריא #בישולים #ירידהבמשקל #תזונהלפימבנהגוף #metbolicflexibility #חיטוב #פיטנס #כושר #אימון #כושרגופני #דיאטה #מודעות #מוטיבציה #הצלחה #השראה #שינוי #התמדה #אוכלבריא #אוכלים #אנטיאייגינג #מאמןאישי #לייףסטייל #מרתון #antiaging
Instagram post 18154890979012417 זה לא תיאורטי - צום הוא אחת התרופות הטובות והמהירות ביותר לאיזון סוכרת! ירידה בסוכר: מ 250 ל- 120 ירידה בהזרקות אנסולין מ 50 ל 15 יחידות ליום, והכי מטורף: ירידה ב- A1C שהיה בשמיים 12.2 ל - 7.4 אז מחקרים כבר יש מלא, אבל בכל זאת, כל פעם שרואים את זה במציאות - זה מרגש מחדש! צום הוא ההפך של השפע, והשפע הורג, צום (מבוקר) מחשל! דורות שלמים גדלו על "צריך לאכול כל 3 שעות" הראיה הרדודה של: "לא נמצא הבדל בירידה במשקל בין קבוצה שאכלה 3 פעמים או 6 פעמים ביום – כל עוד הכניסו כמות קלוריות זהה באותו יום" מאוד בעייתית, משום שלא לוקחת את ההשלכות ארוכות הטווח של אכילה תכופה החל מעמידות לאינסולין ועליה ברמת הסוכר, התמכרות לאכילה, אובדן תחושת רעב ושובע וכו. מה שהופך אותנו מכורים לחטיפים ולנשנוש ומאלצים את חולי הסוכרת להגדיל את כמות התרופות (כי להעלות סוכר 6 פעמים ביום פירושו גם לקחת יותר תרופות) בשנים האחרונות רואים טונות של עדויות לפיהן ירידה בתדירות האכילה היא המומלצת ולהוריד את הסוכר בדם לכמה שיותר שעות ביום זה המפתח לבריאות ואריכות חיים והנה דוגמה למטופלת מקסימה, סביב גיל 30, עם רמות סוכר שהולכות ועולות, וכמובן רמות אנסולין שקבלה מרקיעות שחקים עם תפריט של 6 ארוחות קטנות, עם מלא נפילות סוכר (היפוגליקמיה) שרוב הזמן גרמו לה להיות רעבה, לאכול יותר ולהזריק עוד אינסולין הכל מתחיל בראש מכירים? אז אחרי הסבר של איך הדברים באמת עובדים ומה אנחנו באמת רוצים להשיג ומבט עמוק בלבן של העיניים הכמעט מיואשות שלה, הבנתי שיש לי פה עם מי לעבוד וחשש כבד מפני דילוג על ארוחת בוקר הוחלף מהר בתחושת צלילות, אנרגיה, ושמחה גדולה ובכלום זמן התוצאות הגיעו: ירידה בסוכר: מ 250 ל- 120 ירידה בהזרקות אינסולין מ 50 ל 15 יחידות ליום ירידה ב- A1C שהיה בשמיים 12.2 ל - 7.4 (בערך מסכנת חיים למצב של סוכרת קלה) נכון זה מקרה פרטי, וכל אחד עשוי להגיב אחרת, אבל היום כבר יש מספיק מחקרים מבוקרים שמראים את היעילות של הצומות על מדדים מטבולים. אם אתם בריאים, אולי לא חייבים לצום, אבל חייבים להפסיק לנשנש כל שעתיים, שמרו על הגוף שלכם! נכון, לימדו אותנו לאכול כל 3 שעות, אז אולי במקום לשאול למה זה טוב? צריך לשאול למי זה טוב?... תייגו את החבר/ה שחייבים לדעת זאת #intermittentfasting #fasting #autophotography #sportsnutritionist #sportsnutrition ‎#תזונתספורט ‎#צוםלסירוגין ‎#ריצהבצום ‎#ריצה #צום
עקבו אחרינו גם באינסטגרם
חפשו באתר
האתר נבנה ע"י - אלגנט וורדפרס

Pin It on Pinterest

Share This
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • LinkedIn
גלילה לראש העמוד