רוצה להגיע לגוף חטוב צעיר ובריא יותר ?

חטיפי קינואה, שוקולד, אספרסו וחמאת בוטנים

מרכיבים:
11 חטיפים

רבע כוס קינואה תפוחה (ניתן לקנות מוכן בחנויות טבע או להכין לבד: לוקחים רבע כוס קינואה מחממים בסיר סגור בכמה פעימות, כל פעם שכבה דקה, עד ששומעים פיצוצים קטנטנים. מסירים מיד מהאש כדי שלא ישרף וממשיכים לפעימה הבאה)
2 שורות שוקולד מריר איכותי
2 כפות חמאת בוטנים טבעית
כף קקאו
3/4 כוס אספרסו או קפה נמס
6 שזיפים מיובשים חתוכים קצוץ

אופן הכנה:
ממיסים במיקרו 2 שורות שוקולד מריר עם 2 כפות גדושות חמאת בוטנים טבעית וכף קקאו.
מערבבים עד שאחיד ומוסיפים 3/4 כוס אספרסו (אפשר אמריקנו בנספרסו או להמיס קפה מגורען).
מוסיפים קינואה תפוחה ושזיפים ומערבבים.
משטחים את העיסה בתבנית אינגליש קייק מרופדת בנייר אפיה ומקפיאים.
מוציאים וחותכים ל 11 מלבנים.

ערכים תזונתיים למנה:
85 קלוריות
1 מנת פחמימה

המתכון באדיבות נופר בן יעקב דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר שון פורטל

More like this…

שבעה הרגלי דיאטה כולשים שימנעו ממך לרזות

כמה פעמים ניסיתם לצרוך פחות קלוריות בכדי לרזות והמשקל לא זז….?

שווארמה עוף על טורטיה מקמח מלא

כרובית צלויה בתנור עם חרדל ושמן זית