חמישה שייקים מאוזנים ועשירים בחלבון שיכולים להוות ארוחת ביניים / בוקר מצוינת

משקשקים בבלנדר, מוסיפים קרח ונהנים 🙂

שייק וניל בננה אוכמניות:
1 יוגורט טריפל זירו וניל
חצי כוס חלב מועשר חלבון
חצי בננה קפואה
חצי כוס אוכמניות כחולות קפואות.

ערכים תזונתיים למנה:
220 קק"ל
20 גרם חלבון

שייק תות בננה:
יוגורט פרו 20 גרם חלבון 0% שומן בטעם תות
בננה קפואה
חצי כוס מים

ערכים תזונתיים למנה:
220 קק"ל
20 גרם חלבון

שייק בננה תמר קינמון:
יוגורט פרו 20 גרם חלבון
חצי בננה קפואה
1 תמר
חצי כפית קינמון
חצי כוס מים

ערכים תזונתיים למנה:
210 קק"ל
20 גרם חלבון

שייק פירות יער וניל ומייפל:
יוגורט פרו 20 גרם חלבון
כוס פירות יער קפואים
כפית מייפל טבעי
רבע כפית תמצית וניל

ערכים תזונתיים למנה:
210 קק"ל
20 גרם חלבון

שייק לאסי מנגו ג'ינג'ר:
יוגורט פרו 20 גרם חלבון
3/4 כוס קוביות מנגו קפואות
כפית ג'ינג'ר מגורד
קורט הל טחון
קורט מלח

ערכים תזונתיים למנה:
220 קק"ל
20 גרם חלבון

קרדיט – נופר בן יעקב, דיאטנית קלינית מוסמכת בשיטת ד"ר שון פורטל