חיפוש

סלט קולסלאו אסייתי עם חמאת בוטנים

מרכיבים:
6 מנות

חצי כרוב לבן פרוס דק
חצי כרוב אדום פרוס דק
2 גבעולי בצל ירוק חתוכים
2 גזרים חתוכים לגפרורים
1 קולורבי חתוך למקלות דקים (כמו צ'יפס)

רוטב חמאת בוטנים 
רבע כוס חומץ אורז
כפית שמן שומשום
2 כפות חמאת בוטנים טבעית
כפית ג'ינג'ר מגורד
רבע כוס מים
כף שטוחה דבש
מלח לפי טעם + כף סויה 

אופן הכנה:
לשקשק את רכיבי הרוטב בצנצנת סגורה היטב, עד לקבלת מרקם אחיד.
לתבל את הסלט סמוך להגשה (מרגע התיבול, הסלט מחשב את קיצו לאחור😉)

ערכים תזונתיים למנה:
150 קק"ל למנה
1/4 מנת שומן
1/4 מנת פחמימה
2 מנות ירק

המתכון באדיבות נופר בן יעקב דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר שון פורטל

More like this…

האם אכילת כמות קלורית יומית זהה, אך בשעות מאוחרות יותר, עלולה להשמין אותנו יותר?

איך חוזרים לשגרת אימונים ותזונה נכונה לאחר עליה במשקל ?

מהי דיאטה ים -תיכונית ?