חיפוש

שייק ירוק להתאוששות מהירה לאחר אימון

מרכיבים:
מנה אישית

תפוז שלם / 2 קיווי רך
1-2 תמרים מג'הול בשרניים
1 כף גוג'י ברי
ירוקים:
רבע צרור פטרוזיליה
חופן נענע
חופן נבטי חמנייה או קייל או תרד
2 כפיות צי'ה
מעט קרח / מים

אופן הכנה:
לטחון הפירות יחד, להוסיף ראשית העלים ולאחר מכן את הגוג'י ברי והצ'יה, ולהגיש בכוס גבוהה

הערות:
1. לא מומלץ להוסיף כמות גדולה של מים, על מנת לשמור על מרקם סמיך
2. להעשרה בחלבון: להוסיף כף ספירולינה (לטבעוניים) או חצי סקופ חלבון לכל השאר.

More like this…

תפריט יומי עם מדד שובע גבוה לדוגמא

רעבים? המזונות שישאירו אתכם שבעים לאורך זמן

מרק יוגורט מרענן וחגיגי

קבב עוף