חיפוש

שעועית שחורה נוסח טוסקנה

מרכיבים:
2 כפיות שמן זית
בצל קטן קצוץ דק
1 שן שום כתושה
450 גרם שעועית שחורה מבושלת
120 גרם עגבניות מרוסקות
1 כף מרווה מפוררת
2 כפות עלי סלרי קצוצים
1 כפית מיץ לימון
מעט פלפל שחור

אופן ההכנה:
להרתיח את השמן במחבת כבדה, בחום בינוני.
לטגן את הבצל והשום במשך 3-4 דקות עד שיתרככו.
להוסיף את השעועית , העגבניות, הסלרי והמרווה לכסות את המחבת ולבשל 25-30 דקות על אש נמוכה ולערבב מדי פעם.
להסיר את המכסה ולבשל 5-10 דקות או עד שהבלילה תהיה סמיכה.
להוסיף את מיץ הלימון והפלפל.

More like this…

ניפוץ מיתוסים בכל הקשור לצריכת חלבונים

המלצות תזונתיות למתאמנים בחום

המלצות תזונתיות למתאמנים בחום

פריטטת קישואים דלת קלוריות ופחמימות ועשירה בחלבון, סיבים, ויטמינים ומינרלים