מדוע ספירת קלוריות היא לא מדע מדויק
רוצים לדעת את חמשת הסיבות לכך שספירת קלוריות אינה מדע מדוייק ולמה זה לא תואם את קצב ההרזיה החזוי? ראיתי לא מעט אנשים שנשבעו שאכלו בדיוק לפי תפריט שתוכנן עבורם ולא ירדו כלל במשקל. רוב אלו שסופרים קלוריות, סבורים שזהו מדע מדויק ולעיתים רבות מתאכזבים מהתוצאות. ראשית בואו נבהיר, חוק שימור האנרגיה אכן עובד, אם […]
אורז רעיל (מאקו)
למה לא כדאי לכם לאכול הרבה אורז?
תזונה לאקטומורף
המבנה הרזה – מבנה גוף צר, רגליים וידיים ארוכות, קצב חילוף חומרים גבוה, שורפים קלוריות במהירות אך מתקשים בהעלאת מסת שריר. אז מה מתאים לכם לאכול? למעבר לקריאת הכתבה במלואה במגזין מנטה לחץ כאן
מיתוס ה- BMI, "היום שהיה" ערוץ 10
מחקרים מראים שוב, BMI גבוה לא בהכרח משקף עודף משקל וסיכון בריאותי
גיל המעבר והשמנה
עברתם את גיל 40 ומתקשים לשמור על הגזרה? נשים וגברים שחצו את גיל 40 , בין אם היו רזים ובין אם לאו, עוברים שינויים הורמונאליים הגורמים לשינויים בהרכב הגוף ובמשקל. למה זה קורה ואיך עוברים את התקופה הזו במינימום נזקים? נשים צבירת שומן: עד גיל המעבר קיימת צבירת שומן באזור האגן והירכיים, לעומת זאת בגיל […]
תזונה לפי מבנה גוף
מהו מבנה הגוף האידיאלי? ומה התזונה האופטימאלית לכל מבנה גוף?
פעילות גופנית מתחת למים
אימון הכושר נכנס למים, וזו ההזדמנות להיחשף לעולם חדש של פעילות גופנית. האימון בבריכה משפר כושר אירובי, מחזק שרירים וקואורדינציה, ומגביר את ההוצאה הקלורית. ים של אפשרויות לעשות כושר פעילות גופנית סדירה, היא חיונית עבור כל אחד מאיתנו ברמה הבריאותית והחווייתית. ברמה הבריאותית היא מונעת תחלואה (מחלות לב, יתר לחץ דם, סוכרת, עודף שומנים בדם,בריאות העצם וכדומה), וברמת […]
עושים סדר באכילה
בהרבה דיאטות לימדו אתכם מה לאכול ומה לא, וגם אמרו לכם לאכול לאט, ללעוס הרבה אבל לא אמרו לכם ממה כדאי להתחיל ובמה לסיים את הארוחה. אז מה חדש? מסתבר שניתן לגייס את מערכת העיכול לטובתנו: • יצירת תחושת מלאות מוקדמת בקיבה גורמת להפרשת הורמוני שובע ממערכת העיכול המגיעים למוח ומאותתים על תחושת שובע והפסקת […]