מרכיבים

4 נתחי פילה דג מוסר\אינטיאס
4 כפות פירורי לחם מחיטה מלאה
20 שקדים
חופן עשבי תיבול טריים – כוסברה /נענע / פטרוזיליה / שמיר / בזיליקום (מה שאוהבים)
תבלינים: מלח גס פלפל

רוטב
2 כפות סויה
כף חרדל
כף סילאן ללא תוספת סוכר או מייפל טבעי
מעט שום כתוש

הכנה

ערכים למנה:
360 קק"ל
3 מנות חלבון
1 מנת פחמימה
1/2 מנת שומן