מצרכים ל- 10 מנות:

3 כפות טחינה גולמית "טחיני פרו" מועשרת חלבון

50 גרם חלבה ללא סוכר

1 גביע יוגורט 20 גר' חלבון

125 גר' שמנת 9 אחוז או חלב קוקוס דל שומן

2 כפות סוכר חום

3 כפיות סילאן

12 שקדים קצוצים

כלים – תבנית אינגליש קייק אחת או 10 כוסות קטנות אישיות

אופן הכנה:

מערבבים את כל המצרכים יחד למעט הסילאן והשקדים הקצוצים , מגישים קפוא עם מעט סילאן ושקדים קצוצים מעל.

ערכים תזונתיים למנה:
120 קק"ל
1 מנת שומן
1/2 מנת פחמימה