{"id":1246,"date":"2017-12-25T12:18:58","date_gmt":"2017-12-25T12:18:58","guid":{"rendered":"https:\/\/s-portal.co.il\/?p=1246"},"modified":"2019-06-17T07:15:23","modified_gmt":"2019-06-17T07:15:23","slug":"%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%97%d7%99%d7%99%d7%91%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s-portal.co.il\/uncategorized\/%d7%94%d7%90%d7%9d-%d7%97%d7%99%d7%99%d7%91%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%90%d7%9b%d7%95%d7%9c-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa\/","title":{"rendered":"\u05ea\u05d6\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea"},"content":{"rendered":"<ol>\n<li><strong>\u05d4\u05d0\u05dd \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea? <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong><u>\u05d6\u05d4 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df:<\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u05db\u05df-<\/strong> \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05db\u05e9\u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8.<\/li>\n<li><strong>\u05dc\u05d0<\/strong>&#8211; \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e7\u05dc \/ \u05e7\u05e6\u05e8 \/ \u05db\u05e9\u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e0\u05d9\u05e6\u05d5\u05dc \u05de\u05d0\u05d2\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df (\u05d0\u05d9\u05df \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05d1\u05d4\u05db\u05e8\u05d7 \u05de\u05e2\u05d5\u05d3\u05d3 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d6\u05d4 \u05e8\u05e7 &quot;\u05de\u05d0\u05de\u05df&quot; \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05e0\u05e6\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd). \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d1\u05d4\u05e8\u05d6\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e6\u05d5\u05dd \/ \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 (\u05d0\u05dd \u05db\u05d9 \u05d9\u05e9 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05d4\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e8\u05e2\u05d1 \u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05d1\u05d9\u05de\u05de\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d1\u05e6\u05d5\u05dd, \u05d0\u05da \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d1\u05d3\u05d5\u05e7 \u05d4\u05d0\u05dd \u05d4\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05dc\u05d0 \u05d3\u05d5\u05e2\u05da \u05db\u05e9\u05de\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd).\n<p><figure id=\"attachment_1252\" aria-describedby=\"caption-attachment-1252\" style=\"width: 268px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-1252\" src=\"https:\/\/s-portal.co.il\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Fitness-concept-pink-sneakers-weight-plates-dumbbells-sandwich-623088930_7307x4877.jpeg\" alt=\"\u05d4\u05d0\u05dd \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea\" width=\"268\" height=\"178\" srcset=\"https:\/\/s-portal.co.il\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Fitness-concept-pink-sneakers-weight-plates-dumbbells-sandwich-623088930_7307x4877.jpeg 7307w, https:\/\/s-portal.co.il\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Fitness-concept-pink-sneakers-weight-plates-dumbbells-sandwich-623088930_7307x4877-600x400.jpeg 600w, https:\/\/s-portal.co.il\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Fitness-concept-pink-sneakers-weight-plates-dumbbells-sandwich-623088930_7307x4877-300x200.jpeg 300w, https:\/\/s-portal.co.il\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Fitness-concept-pink-sneakers-weight-plates-dumbbells-sandwich-623088930_7307x4877-768x513.jpeg 768w, https:\/\/s-portal.co.il\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Fitness-concept-pink-sneakers-weight-plates-dumbbells-sandwich-623088930_7307x4877-1024x683.jpeg 1024w\" sizes=\"(max-width: 268px) 100vw, 268px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1252\" class=\"wp-caption-text\">, <a name=\"_Toc1222842\"><\/a><\/figcaption><\/figure><\/li>\n<li>\u05e8\u05d0\u05d5\u05d9 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05db\u05d9 \u05d2\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05d2\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 (\u05e7\u05dc \u05d0\u05d5 \u05e7\u05e9\u05d4), \u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05d0\u05d5 \u05e7\u05e6\u05e8 \u05d5\u05d6\u05d4 \u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05e1\u05d5\u05d2 \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><u>\u05d6\u05d4 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d2\u05dd \u05d1\u05e0\u05ea\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df:<\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05de\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05e6\u05e8 (\u05d0\u05e7\u05d8\u05d5\u05de\u05d5\u05e8\u05e4\u05d9\u05dd), \u05d0\u05d5 \u05de\u05d9 \u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8\/ \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8- \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9<\/li>\n<li>\u05dc\u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05de\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05e2\u05d2\u05d5\u05dc (\u05d0\u05e0\u05d3\u05d5\u05de\u05d5\u05e8\u05e4\u05d9\u05dd) \u05e9\u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 \u05d5\u05de\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05de\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d5 \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 &#8211; \u05d4\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05db\u05e8\u05d7\u05d9\u05ea.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>\u05de\u05ea\u05d9 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><strong>\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05ea<\/strong>: \u05e2\u05d3 3 \u05e9-4 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 (\u05d5\u05d0\u05d6 \u05d0\u05d9\u05df \u05d7\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9).<\/li>\n<li><strong>\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4<\/strong>: 90 \u05d3 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 (\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05ea \u05e1\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd <u>\u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05d5\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05de\u05d9\u05d4<\/u> \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d1\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d5\u05e1\u05d9\u05d9\u05d4)<\/li>\n<li><strong>\u05d0\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8<\/strong>: \u05e9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05de\u05de\u05e9 \u05d1\u05e1\u05de\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05d5 \u05e7\u05d8\u05df. \u05d0\u05dd \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05dd, \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d3\u05d5\u05d5\u05e7\u05d0 \u05e2\u05e8\u05d1 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd, \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05de\u05de\u05d0\u05d2\u05e8 \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05dc\u05d0 \u05e9\u05dd. \u05dc\u05de\u05d9 \u05e9\u05e7\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc, \u05db\u05ea\u05d1\u05ea\u05d9 \u05d4\u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d4\u05d1\u05d0.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>\u05de\u05d4 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><strong>\u05e2\u05d3\u05d9\u05e3:<\/strong> \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4, \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d1\u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df: \u05e6\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d7\u05de\u05d0\u05ea \u05d1\u05d5\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d2\u05d1\u05d9\u05e0\u05d4 | \u05ea\u05de\u05e8 \u05d5\u05e9\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd | \u05de\u05e2\u05d8 \u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05e7\u05e8 \u05d5\u05e7\u05d9\u05e0\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05de\u05d9\u05dd \u05d7\u05de\u05d9\u05dd | \u05d7\u05d5\u05e4\u05df \u05d1\u05d9\u05d9\u05d2\u05dc\u05d4 \u05d5\u05db\u05d3'<\/li>\n<li><strong>\u05de\u05d4 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea?<\/strong> \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05e2\u05ea\u05d9\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd\/ \u05e9\u05d5\u05de\u05df &#8211; \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5!!!<\/li>\n<li><strong><u>\u05e9\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05e4\u05d4<\/u><\/strong>&#8211; \u05dc\u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05e9\u05de\u05e2\u05d3\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u2013\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05d7\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d2\u05e8\u05d2\u05e8 \u05de\u05d9\u05e5 \u05de\u05de\u05d5\u05ea\u05e7 \u05d5\u05dc\u05d9\u05e8\u05d5\u05e7, \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e6\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05d3 \u05e9\u05e2\u05d4 (\u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05e2\u05dd \u05de\u05de\u05ea\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd \u05de\u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd)<\/li>\n<li><strong><u>\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e0\u05d9\u05d8\u05e8\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd (\u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05dc\u05e7 \u05d5\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05e8\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd)<\/u><\/strong> \u2013 \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \/ \u05d1\u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e8\u05d7\u05d1\u05ea \u05db\u05dc\u05d9 \u05d3\u05dd \u05d5\u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 (\u05d0\u05da \u05d9\u05e9 \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05d1\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05e9\u05d0\u05dc\u05d5 \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05d0\u05e6\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e2\u05e8\u05da \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd&#8230;.)<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>\u05db\u05de\u05d4 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>\u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d5\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea\u05d5<\/li>\n<li>&quot;\u05db\u05dc\u05dc \u05e4\u05e8\u05d5\u05e1\u05d4 \u05dc\u05e9\u05e2\u05d4&quot;&#8230;\u05e2\u05dc \u05db\u05dc \u05e9\u05e2\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05df \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05e9\u05d5\u05d5\u05d9 \u05e9\u05dc \u05e4\u05e8\u05d5\u05e1\u05ea \u05dc\u05d7\u05dd (\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df) \u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e8\u05d5\u05e7\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d3\u05d9<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u2013 \u05dc\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dd:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d5\u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df<\/li>\n<li>\u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05e2\u05ea\u05d9\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd\\ \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5<\/li>\n<li>\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05d4\u05e1\u05d5\u05db\u05e8 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05d5\u05e2\u05e5 \u05d1\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d0\u05d9\\\u05ea \u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9\\\u05ea<br \/>\n<strong>\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05e2\u05e8\u05d1 \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05de\u05e2\u05dc \u05e9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df &quot;\u05db\u05dc\u05dc \u05e4\u05e8\u05d5\u05e1\u05d4 \u05dc\u05e9\u05e2\u05ea \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea&quot; (\u05db- 100 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05e2\u05dc \u05db\u05dc \u05e9\u05e2\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df) \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d8\u05d9\u05e4\u05ea \u05e4\u05d4 \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05d4 \u05de\u05de\u05d5\u05ea\u05e7 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05e8\u05d1:\u00a0 <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05ea \u05e2\u05d3 3-4 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05d4\u05e9\u05d0\u05e8 \u05db\u05de\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8.<\/li>\n<li>\u05d0\u05d5 \u05de\u05d9\u05e0\u05d9 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 90 \u05d3 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df (\u05db\u05e8\u05d9\u05da\/ \u05e4\u05e8\u05d9 \u05d5\u05d9\u05d5\u05d2\u05d5\u05e8\u05d8 \/ \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d9\u05d1\u05e9\u05d9\u05dd)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e4\u05d9 \u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05d1\u05d3\u05e7\u05d5 \u05d0\u05d9\u05da \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05e6\u05d9\u05dd\/ \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8<\/strong>: \u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3\u05d5 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df<\/li>\n<li><strong>\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05db\u05e9\u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e1\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea<\/strong>: \u05dc\u05d0 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd<\/li>\n<li><u>\u05d1\u05d3\u05e7\u05d5: \u05d4\u05d0\u05dd \u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05ea\u05dd \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05e8\u05e2\u05d1 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df?<\/u><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><div class=\"embed\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/m63Ltd_8NPc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; 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