{"id":735,"date":"2017-11-05T12:39:52","date_gmt":"2017-11-05T12:39:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bahat6.co.il\/?p=735"},"modified":"2018-12-12T09:21:43","modified_gmt":"2018-12-12T09:21:43","slug":"%d7%a2%d7%93%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%9e%d7%9c%d7%a6%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%aa-%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%98%d7%90%d7%99%d7%9d-acsm-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s-portal.co.il\/uncategorized\/%d7%a2%d7%93%d7%9b%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%9e%d7%9c%d7%a6%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%aa-%d7%a1%d7%a4%d7%95%d7%a8%d7%98%d7%90%d7%99%d7%9d-acsm-2016\/","title":{"rendered":"\u05e2\u05d3\u05db\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9\u05dd ACSM 2016"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u05e0\u05d9\u05d9\u05e8 \u05e2\u05de\u05d3\u05d4 \u05d7\u05d3\u05e9 \u05d1\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e2&quot;\u05d9 \u05d4-<\/strong><\/p>\n<p><strong>Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u05d5\u05d1\u05d5 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e2\u05d3\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d2\u05e8\u05e1\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05de\u05d4 \u05d1- 2009:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05ea \u05de\u05e1\u05d2\u05e8\u05ea \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05dc\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9<\/strong>\u00a0\u2013 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05db\u05d1\u05e2\u05d1\u05e8, \u05d0\u05d9\u05df \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05e2\u05e0\u05e3 \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 (\u05db\u05d5\u05d7 \u05d0\u05d5 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea). \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05e4&quot;\u05d9 \u05d0\u05d5\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05e9\u05e0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd (\u05e4\u05e8\u05d9\u05d5\u05d3\u05d9\u05d6\u05e6\u05d9\u05d4). \u05dc\u05db\u05df \u05d2\u05dd \u05d4\u05e6\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d9\u05ea\u05dd \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0: \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05e0\u05d9\u05e1\u05d8 \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9 \u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05d5\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 (\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d5\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4) \u05d0\u05d5 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d6 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (\u05d1\u05d3\u05d2\u05e9 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea).<\/p>\n<p><strong>\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05d5\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd (\u05d9\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d2\u05dd \u05db\u05d6\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9\u05ea) \u2013\u00a0<\/strong>\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05d4\u05e0\u05d3\u05e8\u05e9\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9 \u05ea\u05e7\u05d9\u05df (\u05e9\u05de\u05ea\u05d7\u05ea\u05d9\u05d4 \u05ea\u05ea\u05e8\u05d7\u05e9 \u05e4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d1\u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9 \u05d1\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0).<\/p>\n<p>\u05d4\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d4 \u05dc\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d6\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9\u05ea: \u05d4\u05d4\u05e4\u05e8\u05e9 \u05d1\u05d9\u05df \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d0\u05db\u05dc\u05ea \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d6\u05d5 \u05e9\u05e0\u05e9\u05e8\u05e4\u05ea \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05d7\u05d5\u05dc\u05e7 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4 (\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d5 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df). \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0:<\/p>\n<p>\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9 \u05d0\u05d5\u05db\u05dc 3,000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05e9\u05d5\u05e8\u05e3 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df 1,000, \u05d5\u05de\u05e1\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05d5 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4 60 \u05e7&quot;\u05d2, \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc:<\/p>\n<p>33=60 \/ (3,000-1,000)<\/p>\n<p>\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9 \u05ea\u05e7\u05d9\u05df- \u05e0\u05e2 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d9\u05df 30-45.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea\u00a0 \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df:<\/strong><\/p>\n<p>\u05db\u05de\u05d5\u05ea: \u05d1\u05d9\u05df 1.2 \u05dc 2 \u05d2\u05e8\u05dd \u05dc\u05e7&quot;\u05d2 \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd. \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d6\u05e7\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd \u05dc\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de \u2013 2 \u05d2\u05e8\u05dd.<\/p>\n<p>\u05ea\u05d6\u05de\u05d5\u05df: \u05e4\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea: \u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05d3\u05d2\u05e9\u05ea 0.24 \u2013 0.3 \u05d2\u05e8\u05dd \u05dc\u05db\u05dc \u05e7&quot;\u05d2 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 (\u05e9\u05d4\u05dd 15-25 \u05d2\u05e8\u05dd). \u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05e2\u05dc \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e9\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 (\u05db \u2013 40 \u05d2\u05e8\u05dd ) \u05dc\u05d4\u05d0\u05e6\u05ea \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05e6\u05d5\u05dd \u05d4\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4.<\/p>\n<p><strong>\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea<\/strong>: \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea 10 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d5\u05d1\u05d4\u05dd \u05db 5 \u05d2\u05e8\u05dd \u05dc\u05d0\u05d5\u05e6\u05d9\u05df \u05d9\u05d2\u05e8\u05de\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d0\u05e6\u05ea \u05d4\u05d1\u05e0\u05d9\u05d4.<\/p>\n<p>\u05de\u05d3\u05e8\u05d2 \u05d4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd: \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05de\u05d9 \u05d2\u05d1\u05d9\u05e0\u05d4 &gt; \u05e1\u05d5\u05d9\u05d4 &gt; \u05e7\u05d6\u05d0\u05d9\u05df (\u05d7\u05dc\u05d1) , \u05d1\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d1\u05e9\u05e8, \u05e2\u05d5\u05e3, \u05d3\u05d2.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea:<\/strong><\/p>\n<p>\u05d1\u05d9\u05df 3 \u2013 10\u00a0\u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05dc\u05db\u05dc \u05e7&quot;\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d9\u05de\u05de\u05d4 \u05d5\u05d0\u05e3 12 \u05d2\u05e8\u05dd \u05dc\u05de\u05d0\u05de\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d3.<\/p>\n<p>\u05d9\u05e9 \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05d2\u05d5\u05e4\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p><strong>\u05d0\u05dc\u05db\u05d5\u05d4\u05d5\u05dc:<\/strong><\/p>\n<p>\u05de\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d5 \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e8\u05e2\u05d4 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d5\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d4\u05e4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05de\u05ea\u05d1\u05d8\u05d0\u05ea \u05d1\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d4\u05d2\u05d5\u05ea\u05d9, \u05e4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e8\u05db\u05d1 \u05d2\u05d5\u05e3 (\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d7\u05de\u05e6\u05d5\u05df \u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05d4\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8), \u05e8\u05e2\u05d1 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8, \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea. \u05dc\u05db\u05df, \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e0\u05e9\u05de\u05e2\u05d9\u05dd \u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05d3 \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d5, \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05db\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05d0\u05dc\u05db\u05d5\u05d4\u05d5\u05dc \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p><strong>\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e2\u05d5\u05d3\u05e3 \u05e9\u05d5\u05de\u05df:<\/strong><\/p>\n<p>\u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d9\u05df \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05db\u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9\u05d9\u05ea \u05ea\u05d3\u05dc\u05d5\u05e7 \u05d1\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8. \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05db- 30% \u05de\u05db\u05dc\u05dc \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p><strong>\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9<\/strong>:<\/p>\n<p>\u05d7\u05e1\u05e8 \u05d1\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05d0\u05d9\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea- \u05d1\u05e8\u05d6\u05dc, \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D, \u05e1\u05d9\u05d3\u05df, \u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 3, \u05de\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9 \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05e8\u05dc.<\/p>\n<p><strong>\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05db\u05d7\u05d9\u05dd \u05db\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd:<\/strong><\/p>\n<p>\u05d7\u05de\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd: \u05e7\u05e4\u05d0\u05d9\u05df \u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d8\u05d9\u05df, \u05d1\u05d9\u05ea\u05d0 \u05d0\u05dc\u05e0\u05d9\u05df, \u05e0\u05d9\u05d8\u05e8\u05d8\u05d9\u05dd, \u05e1\u05d5\u05d3\u05d9\u05d5\u05dd \u05d1\u05d9\u05e7\u05e8\u05d1\u05d5\u05e0\u05d8.<\/p>\n<p><strong>\u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d5\u05e1\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9\u05dd \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd:<\/strong><\/p>\n<p>\u05e6\u05de\u05d7\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea: \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05d0\u05d5\u05d2 \u05dc\u05d7\u05e1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d2\u05d5\u05df: \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, \u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05d1\u05e8\u05d6\u05dc, \u05d0\u05d1\u05e5, B12, \u05e1\u05d9\u05d3\u05df, \u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 3, \u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d8\u05d9\u05df \u05d5\u05e7\u05e8\u05e0\u05d5\u05d6\u05d9\u05df. \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e6\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05e2\u05e6\u05dd \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u05d5\u05dc\u05e9\u05d1\u05e8\u05d9 \u05de\u05d0\u05de\u05e5.<\/p>\n<p>\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4- \u05de\u05e2\u05dc 2000 \u05de' \u05d9\u05e9 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e0\u05e4\u05d7 \u05d4\u05d3\u05dd \u05d5\u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05e0\u05d9\u05e6\u05d5\u05dc \u05d4\u05d7\u05de\u05e6\u05df \u05d5\u05e0\u05e6\u05e4\u05d9\u05ea \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd. \u05dc\u05db\u05df \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05dc 4 \u05dc\u05d9\u05d8\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d5\u05d5\u05d3\u05d0 \u05d6\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d6\u05dc \u05d1\u05de\u05d0\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05e7\u05d5\u05e8, \u05d7\u05d5\u05dd \u05d5\u05dc\u05d7\u05d5\u05ea- \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d4\u05de\u05dc\u05d7\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05e3 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9 \u05d5\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d0\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05e9\u05d0\u05e8 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d0\u05e6\u05d1\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d3\u05d5\u05e4\u05e7 \u05d5\u05dc\u05e2\u05d3\u05db\u05df \u05d0\u05ea\u05db\u05dd.<\/p>\n<p>Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u05e0\u05d9\u05d9\u05e8 \u05e2\u05de\u05d3\u05d4 \u05d7\u05d3\u05e9 \u05d1\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e2&quot;\u05d9 \u05d4- Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine \u05d5\u05d1\u05d5 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e2\u05d3\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d2\u05e8\u05e1\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05de\u05d4 \u05d1- 2009: \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05ea \u05de\u05e1\u05d2\u05e8\u05ea \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05dc\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9\u00a0\u2013 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05db\u05d1\u05e2\u05d1\u05e8, \u05d0\u05d9\u05df \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05e2\u05e0\u05e3 \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 (\u05db\u05d5\u05d7 \u05d0\u05d5 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea). \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05e4&quot;\u05d9 \u05d0\u05d5\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd 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