{"id":759,"date":"2017-11-05T13:14:50","date_gmt":"2017-11-05T13:14:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bahat6.co.il\/?p=759"},"modified":"2018-12-12T09:53:57","modified_gmt":"2018-12-12T09:53:57","slug":"%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9b%d7%95%d7%97-%d7%91%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/s-portal.co.il\/uncategorized\/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9b%d7%95%d7%97-%d7%91%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d\/","title":{"rendered":"\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd"},"content":{"rendered":"<p>\u05de\u05d0\u05ea:\u00a0\u05e9\u05d5\u05df \u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc\u00a0\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2 \u05de\u05d0\u05de\u05e5 |\u00a0\u05d4\u05de\u05e8\u05db\u05d6 \u05dc\u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d5\u05dc\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05de\u05db\u05d5\u05df 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\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc 23 \u05e1&quot;\u05de \u05d5- 18 \u05e7&quot;\u05d2. \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05d9\u05d3\u05d5\u05e2 \u05db\u05d9 \u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05e0\u05db\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d4\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d9\u05dc\u05d3\u05d4 \u05d1\u05ea 11 \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d5\u05de\u05e4\u05d5\u05ea\u05d7\u05ea \u05de\u05d5\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc\u05d4.<\/p>\n<p><strong>\u05d2\u05d9\u05dc \u05d1\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9-<\/strong>\u00a0\u05d1\u05e9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc-\u05e4\u05d9 \u05d2\u05d9\u05dc \u05e2\u05e6\u05de\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d5 \u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea. \u05dc\u05de\u05e9\u05dc \u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d2\u05d9\u05dc \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d0\u05dd \u05d0\u05d7\u05ea \u05e7\u05d1\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d5\u05e1\u05ea \u05d5\u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d0, \u05d5\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3&quot;\u05db \u05d9\u05d9\u05d1\u05d3\u05e7 \u05e2\u05e4&quot;\u05d9 \u05e1\u05d9\u05de\u05e0\u05d9 \u05de\u05d9\u05df \u05de\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd (\u05e9\u05d9\u05e2\u05e8 \u05e2\u05e8\u05d5\u05d5\u05d4, \u05d6\u05e7\u05df \u05d5\u05d4\u05e2\u05de\u05e7\u05ea \u05d4\u05e7\u05d5\u05dc). \u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc \u05dc\u05d4\u05e2\u05e8\u05d9\u05da \u05d2\u05d9\u05dc \u05d1\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9 \u05e2\u05e4&quot;\u05d9 \u05e1\u05d9\u05de\u05e0\u05d9 \u05de\u05d9\u05df \u05de\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05d9 5 \u05d4\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc Tanner . \u05d4\u05ea\u05d6\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05d4\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea (puberty- \u05d4\u05d5\u05e4\u05e2\u05ea \u05e1\u05de\u05e0\u05d9 \u05de\u05d9\u05df \u05de\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd) \u05e0\u05e2 \u05d1\u05d9\u05df \u05d2\u05d9\u05dc 8-13 \u05d1\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d5- 9-15 \u05d1\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e2\u05dd \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05e1\u05d9 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05d1\u05e9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e2\u05e8\u05d9\u05da \u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4, \u05d5\u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d3\u05e4\u05d5\u05e1\u05d9 \u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05ea\u05e7\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d5\u05db\u05df \u05d1\u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05e7\u05d1\u05d9\u05e2\u05ea \u05d9\u05e2\u05d3\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea. \u05d9\u05dc\u05d3 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc 14 \u05e2\u05dd \u05d4\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d0\u05e6\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d1\u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05d9\u05dc\u05d3 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d2\u05d9\u05dc \u05e2\u05dd \u05d4\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e8\u05ea \u05dc\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd. \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9 \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05dc\u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9.<\/p>\n<p><strong>\u05d2\u05d9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df-<\/strong>\u00a0\u05d4\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d1\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d0\u05d5 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3 (\u05d5\u05d5\u05ea\u05e7). \u05d9\u05e9 \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05d1\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05d0\u05ea \u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05d4\u05d9\u05dc\u05d3 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05db\u05df \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d5\u05d5\u05ea\u05e7, \u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d9\u05dc\u05d3 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d6\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d9\u05dc\u05d3 \u05e9\u05e8\u05e7 \u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc (\u05d5\u05d5\u05ea\u05e7 0).<\/p>\n<p>\u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05e6\u05de\u05d9\u05d7\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05d0- \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05e0\u05e4\u05d7 \u05d5\u05e2\u05d5\u05e6\u05de\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05db\u05df \u05d4\u05e9\u05dc\u05d3 \u05d7\u05e9\u05d5\u05e3 \u05dc\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea. \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05e8 \u05dc\u05ea\u05dc\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3 \u05e2\u05dc overuse \u05d5\u05dc\u05d0 \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05d4 &quot;\u05db\u05db\u05d0\u05d1\u05d9 \u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4&quot;.<\/p>\n<p>\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05db\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d1\u05e9\u05dc \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05df, \u05d5\u05d1\u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d2\u05d9\u05dc, \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05ea \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d4\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d1\u05e9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea \u05d5\u05db\u05df \u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d1\u05d4\u05db\u05e8\u05d7 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd- \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df<\/strong><\/p>\n<p>\u05e2\u05dd \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d4\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05de\u05e7\u05d1\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d2\u05dd \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd. \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05db\u05d9 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 (\u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e6\u05d4) \u05de\u05ea\u05e8\u05d7\u05e9 \u05db- 1.2 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d5\u05db- 0.8 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc- \u05db\u05e9\u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05d9\u05e7\u05d0\u05d8\u05d5\u05e8 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e2\u05ea\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d5\u05d5\u05ea \u05db\u05dc\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05d9 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e6\u05e4\u05d5\u05d9 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d7\u05e0\u05d9\u05db\u05d9\u05d5.<\/p>\n<p>\u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d1\u05d8\u05d0 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05db\u05d5\u05d7 \u05dc\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d5\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05e7\u05e9\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea .<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u05d1\u05e9\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05d5\u05d7 \u05de\u05e8\u05d1\u05d9\u05ea:<\/strong><\/p>\n<p>\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9 \u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05e9\u05d1\u05d3\u05e7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d6\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e6\u05de\u05d9\u05d7\u05d4 \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8 \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e1\u05d8\u05d8\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05db\u05d9 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d9\u05e0\u05d9\u05d0\u05e8\u05d9\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d4\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d5\u05db\u05e9\u05d6\u05d5 \u05de\u05ea\u05e7\u05e8\u05d1\u05ea \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d7\u05d3\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05d8\u05e1\u05d8\u05d5\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05df. \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05db\u05d9 \u05e8\u05d5\u05d1 \u05e7\u05d1' \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05db\u05e9\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05e6\u05de\u05d9\u05d7\u05d4 \u05d4\u05de\u05e8\u05d1\u05d9\u05ea \u05d5\u05d9\u05e9 \u05e7\u05d5\u05e8\u05dc\u05e6\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc. \u05d4\u05e0\u05ea\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d2\u05d5\u05d1\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05dc\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05db\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7\u05df \u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05de\u05d2\u05d9\u05dc 3 \u05d5\u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d2\u05d9\u05dc, \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc 17 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05d4 (grip) \u05d1\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05e4\u05d5\u05dc \u05de\u05d4\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea (\u05d0\u05d9\u05d5\u05e8 1).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u05d0\u05d9\u05d5\u05e8 1- \u05e2\u05e8\u05db\u05d9 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05db\u05e3 \u05d9\u05d3 \u05d1\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd (\u05e2\u05d9\u05d2\u05d5\u05dc \u05dc\u05d1\u05df) \u05d5\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea (\u05e2\u05d9\u05d2\u05d5\u05dc \u05e9\u05d7\u05d5\u05e8) \u05db\u05ea\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc.<\/p>\n<p>\u05d1\u05e8\u05d5\u05e8 \u05db\u05d9 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d2\u05d9\u05dc \u05d1\u05e9\u05dc \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e9\u05d9\u05d0\u05d5 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc 20 \u05d1\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05d9\u05df \u05d2\u05d9\u05dc\u05d0\u05d9\u00a0 20-30 \u05d1\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d5\u05d0\u05d5\u05dc\u05dd, \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05ea \u05d5\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d4\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d1\u05d9\u05d8\u05d5\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0, \u05de\u05e6\u05d1 \u05d1\u05d5 \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9\u05df \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d5\u05e9\u05dc\u05de\u05d4 \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1 \u05d9\u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05dc \u05d1\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05e7\u05d5\u05d0\u05d5\u05e8\u05d3\u05d9\u05e0\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05d1\u05e8\u05d9 \u05d2\u05d5\u05e3, \u05dc\u05d0 \u05ea\u05ea\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d5\u05d0\u05e3 \u05ea\u05d5\u05d2\u05d1\u05dc \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d0\u05ea \u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05e2\u05dd \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d1\u05e9\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d4\u05d3\u05d5\u05e8\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05d6\u05e8\u05d9\u05d6\u05d5\u05ea, \u05db\u05d5\u05d7, \u05d5\u05d4\u05e1\u05e4\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9. \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05de\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9\u05d6\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05d5\u05e9\u05dc\u05de\u05ea \u05e2\u05d3 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e6\u05e4\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05dc\u05d3 \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05d1\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8 .<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea \u05de\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e2\u05dc \u05d4\u05db\u05d5\u05d7<\/strong><\/p>\n<p>\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u00a0 \u05d5\u05e2\u05dc \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0: \u05dc\u05d9\u05dc\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05e7\u05e6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05d1\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d9\u05dc\u05d3 \u05e2\u05dd \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d5\u05ea \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d7\u05e1\u05e8\u05d5\u05df \u05d1\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d8 \u05d5\u05db\u05d5'.<\/p>\n<p>\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05de\u05ea \u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05de\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05d6\u05d5\u05de\u05d5\u05e8\u05e4\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e0\u05d3\u05d5\u05de\u05d5\u05e8\u05e4\u05d9, \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05d0\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e8\u05ea \u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05e7\u05d8\u05d5\u05de\u05d5\u05e8\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d9\u05e9 \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05d1\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d4 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05e0\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05e1\u05d8\u05e0\u05d3\u05e8\u05d8\u05d9\u05d6\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05d1\u05d7\u05e0\u05d9 \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d0\u05d5 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05ea\u05d7 \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05e9\u05e8 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d1\u05de\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d4\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea<\/strong><\/p>\n<p>\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d4\u05ea\u05de\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3. \u05d1\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 25% \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05ea\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7, \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc 5 \u05ea\u05e2\u05dc\u05d4 \u05dc- 40% \u05d5\u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05dc- 50% \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc\u05d0\u05d9 .<\/p>\n<p>\u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d4\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d8\u05e1\u05d8\u05d5\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05df \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e4\u05d9 10 \u05d1\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d1\u05e1\u05d9\u05de\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05df \u05d4\u05de\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd (\u05e6\u05de\u05d9\u05d7\u05ea \u05e9\u05d9\u05e2\u05e8 \u05d4\u05e2\u05e8\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d4\u05e2\u05de\u05e7\u05ea \u05d4\u05e7\u05d5\u05dc), \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05d2\u05df \u05d1\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d1\u05e1\u05d9\u05de\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05df \u05d4\u05de\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd (\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05e8\u05e7\u05de\u05ea \u05e9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05ea\u05e8\u05d7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05df). \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d4\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9 \u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd (\u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d5- IGF1), \u05d0\u05d5\u05dc\u05dd \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05de\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05db- 40% \u05de\u05db\u05dc\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d1\u05ea\u05d5\u05dd \u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d4\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d0\u05dd \u05de\u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4, \u05e9\u05d9\u05d0 \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05d9\u05df \u05d2\u05d9\u05dc 16-20 \u05d5\u05d1\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05df 18-25. \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d1\u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d8\u05e8\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05e4\u05dc\u05d0\u05d6\u05d9\u05d4.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dc \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd<\/strong><\/p>\n<p>\u05d4\u05ea\u05e4\u05d9\u05e1\u05d4 \u05d4\u05de\u05d9\u05d5\u05e9\u05e0\u05ea \u05dc\u05e4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05e0\u05d1\u05e2\u05d4 \u05de\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05de\u05ea\u05d5\u05d3\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05d2\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05e9\u05e8 \u05db\u05dc\u05dc\u05d5 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e7\u05e6\u05e8\u05d9 \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d5\u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05e0\u05e4\u05d7 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05d0\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d6\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05e9\u05d2 \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea .<\/p>\n<p>\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05db\u05d9 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d2\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d4\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05db\u05e9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05e0\u05e4\u05d7 \u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05d9\u05dd . \u05de\u05e1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05d7\u05d4 28 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d3\u05e7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc\u05d0\u05d9 6-18 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05ea \u05db\u05d5\u05d7 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea, \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc 30-40% \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e7\u05e6\u05e8 \u05de\u05d5\u05e2\u05d3 (8-20 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea), \u05db\u05e9\u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05de\u05e8\u05d1\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d0\u05e3 \u05dc-74%, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d1\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05ea\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc. \u05de\u05d8\u05d0\u05e0\u05dc\u05d9\u05d6\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc 13%-30% \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc\u05d0\u05d9 12-13 (\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5 \u05e7\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05de- 20 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea), \u05d0\u05da \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05db\u05d9 \u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05e7\u05d1' \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05e8\u05de\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d7\u05d5\u05dc\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e9\u05ea\u05d9 \u05d4\u05de\u05d8\u05d0\u05e0\u05dc\u05d9\u05d6\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5 \u05d1\u05db\u05da \u05e9\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05dc\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d5\u05d8\u05e8\u05dc \u05d1\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05de\u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d7\u05dc\u05d5\u05e7\u05d4 \u05d4\u05e8\u05e0\u05d3\u05d5\u05de\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d5\u05e8\u05e7 \u05de\u05d9\u05e2\u05d5\u05d8\u05dd \u05db\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e0\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p>\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05e9\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d6\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d3\u05dd \u05d4\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8, \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05db\u05d9 \u05e2\u05dc \u05d0\u05e3 \u05e9\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05de\u05d5\u05d7\u05dc\u05d8 \u05d1\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05db\u05d9 \u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea (\u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9\u05dd) \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd, \u05de\u05de\u05e6\u05d0 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05db\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc\u05d0\u05d9 6, \u05d5\u05dc\u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05db\u05da \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d9 \u05e2\u05d6\u05e8 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05de\u05db\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05d9\u05d9\u05d7\u05d9\u05dd \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 (\u05d4\u05ea\u05d5\u05d0\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d5\u05d3\u05dc\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd), \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d7\u05d5\u05e4\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea (\u05de\u05d5\u05d8\/\u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea) \u05d5\u05db\u05df \u05d4\u05ea\u05e2\u05de\u05dc\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea \u05e4\u05e8\u05d5\u05d8\u05d5\u05e7\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dc \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7<\/strong><strong>\u00a0\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8<\/strong><\/p>\n<p>\u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05db\u05d9 \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd. \u05db\u05da \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05de\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d0\u05ea \u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05de\u05e8\u05d1\u05d9 \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7 \u05e9\u05db\u05dc\u05dc RM6-8 \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea RM 13-15 \u05d1\u05de\u05e9\u05da 8 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea (\u05d0\u05d9\u05d5\u05e8 2) . \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d3\u05d5\u05d5\u05e7\u05d0 \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4. \u05e6\u05d5\u05e8\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d6\u05d5 \u05d0\u05e3 \u05de\u05e7\u05d8\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4, \u05e9\u05db\u05df \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4\u00a0 \u05db\u05e8\u05d5\u05db\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dd \u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d0\u05d9\u05d5\u05e8 2: % \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d1-1RM \u05d1\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4 \u05d5\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dd \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05d8\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05db\u05d1\u05d3 (\u05d0\u05e4\u05d5\u05e8), \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e0\u05de\u05d5\u05da (\u05e9\u05d7\u05d5\u05e8), \u05d0\u05d5 \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d1\u05d9\u05e7\u05d5\u05e8\u05ea (\u05dc\u05d1\u05df).<\/p>\n<p><strong>\u05de\u05d4\u05dd \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8?<\/strong><\/p>\n<p>\u05d4\u05d0\u05d3\u05e4\u05d8\u05e6\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05de\u05d5\u05e1\u05d1\u05e8\u05ea \u05e2&quot;\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d1\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d4\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05ea-\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05ea \u05d5\u05e2&quot;\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05db\u05de\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d1\u05e9\u05d8\u05d7 \u05d4\u05d7\u05ea\u05da \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d8\u05e8\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4).\u00a0 \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc \u05db\u05d9 \u05e2\u05dd \u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05e2\u05d8 \u05d1\u05e9\u05dc \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d7\u05ea\u05da \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05d5\u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05ea\u05e8\u05d5\u05de\u05d4 \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d5\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05de\u05d5\u05e1\u05d1\u05e8 \u05e2&quot;\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d8\u05e8\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4 (\u05d0\u05d9\u05d5\u05e8 3). \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05db\u05d9 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05e0\u05d5\u05d1\u05e2 \u05de\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e2\u05e6\u05d1\u05d9 \u05e2\u05dd \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05d1\u05e9\u05d8\u05d7 \u05d4\u05d7\u05ea\u05da.<\/p>\n<p>(\u05d0\u05d9\u05d5\u05e8 3). \u05d4\u05ea\u05e8\u05d5\u05de\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d8\u05e8\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05db\u05ea\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df .<\/p>\n<p><strong>\u05d0. \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\u05d9 (\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd)<\/strong><\/p>\n<p>\u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9 \u05d4\u05de\u05ea\u05e7\u05d1\u05dc \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05de\u05d5\u05e1\u05d1\u05e8 \u05e2&quot;\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05dd \u05d4\u05ea\u05d5\u05da \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 (\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d0\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8) \u05d5\u05db\u05df \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05dd \u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 (\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d0\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd). \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05de\u05e0\u05d2\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05e4\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05d4\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d4:<\/p>\n<ol>\n<li>\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea- \u05d1\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05db\u05d9 \u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d9\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05d5\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dd \u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (100-200 \u05d4\u05e8\u05e5) \u05d5\u05e2\u05dd \u05d4\u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 \u05dc\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05d4\u05de\u05e8\u05d1\u05d9 (250-400 \u05d0\u05dc\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4) \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d3\u05d5\u05e2\u05db\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 (\u05dc- 16-35 \u05d4\u05e8\u05e5). \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05df \u05d4\u05d5\u05db\u05d7\u05d5\u05ea \u05db\u05d9 \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d3\u05d5\u05de\u05d4, \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d4\u05d5\u05ea\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d7\u05d3\u05e8\u05ea \u05de\u05d7\u05d8 \u05dc\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05db\u05d6\u05d4 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd.<\/li>\n<li>\u05d2\u05d9\u05d5\u05e1 \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea- \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05d5\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05de\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05e1\u05e3 \u05d2\u05d9\u05e8\u05d5\u05d9 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d2\u05d5\u05d9\u05d9\u05e1\u05d5\u05ea, \u05e2\u05d3 \u05e9\u05dc\u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05db\u05dc \u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05ea\u05d2\u05d5\u05d9\u05d9\u05e1\u05e0\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05e8\u05d1\u05d9\u05ea, \u05de\u05e6\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d4\u00a0 maximal Voluntary contraction of muscle.<\/li>\n<li>\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e1\u05d9\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd- \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7 \u05de\u05d1\u05d9\u05d0 \u05dc\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05dd \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05ea\u05d9 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05d5\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea.<\/li>\n<li>\u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05ea \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05db\u05d1\u05ea- \u05dc\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d9\u05e9 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05ea \u05de\u05e2\u05db\u05d1\u05ea \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7, \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d6\u05d5 \u05d3\u05d5\u05e2\u05db\u05ea \u05e2\u05dd \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d5\u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05d1\u05db\u05da \u05de\u05ea\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05ea \u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05d9\u05e6\u05d1\u05d9\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/li>\n<li>\u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d2\u05d5\u05e4\u05d9\u05e4\u05d9 \u05d2\u05d5\u05dc\u05d2'\u05d9 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u2013 \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9\u05ea \u05d4\u05e4\u05e2\u05dc\u05ea \u05de\u05ea\u05d7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05d9\u05e4\u05d9 \u05d2\u05d5\u05dc\u05d2'\u05d9 \u05e9\u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3\u05dd \u05dc\u05e2\u05db\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d2\u05d5\u05e0\u05d9\u05e1\u05d8 \u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d7 \u05d5\u05d0\u05ea \u05e1\u05db\u05e0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4.<\/li>\n<li>\u05e2\u05d9\u05db\u05d5\u05d1 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05e0\u05d8\u05d2\u05d5\u05e0\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd- \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05e2\u05d9\u05db\u05d5\u05d1 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05e0\u05d8\u05d2\u05d5\u05e0\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05db\u05da \u05dc\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d2\u05d5\u05e0\u05d9\u05e1\u05d8. \u05d4\u05d0\u05e0\u05d8\u05d2\u05d5\u05e0\u05d9\u05e1\u05d8 \u05de\u05d5\u05e4\u05e2\u05dc \u05e2\u05dd \u05d4\u05d0\u05d2\u05d5\u05e0\u05d9\u05e1\u05d8 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3 \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4, \u05db\u05e9\u05d4\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05de\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d3\u05d9\u05d5\u05e7, \u05d0\u05d5 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05d7\u05d6\u05e7 \u05d5\u05de\u05d4\u05d9\u05e8.<\/li>\n<li>\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05d4 \u05d4\u05d7\u05e9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea- \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05d0\u05d9\u05d1\u05e8 \u05d5\u05d1\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d5 \u05de\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9\u05ea. \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05db\u05d9 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05ea \u05d4\u05d2\u05d9\u05e8\u05d5\u05d9 \u05d3\u05e8\u05da 1 \u05de' \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d1- 20% \u05de\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05d4 \u05d3\u05e8\u05da 2 \u05de', \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d9\u05dc\u05d3 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e4\u05e6\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05d4 \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d9\u05d0\u05d4 (\u05db\u05de\u05d5 \u05d0\u05e6\u05dc \u05d1\u05d5\u05d2\u05e8) \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc 5-6 .<\/li>\n<li>\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05e8\u05db\u05d9\u05d8\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8- \u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d8\u05d5\u05e2\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05d9 \u05dc\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d9\u05e9 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e8\u05db\u05d9\u05d8\u05e7\u05d8\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e9\u05dc\u05d3 \u05d4\u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05dd \u05dc\u05e4\u05e6\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d4\u05e4\u05d9\u05e7 \u05db\u05d5\u05d7 \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05db\u05d9 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e1\u05da \u05d4\u05e9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d2\u05d5\u05d3\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d1\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd .<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u05d1. \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05db\u05de\u05d5\u05ea\u05d9 (\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d8\u05e8\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4):<\/strong><\/p>\n<p>\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05ea\u05d0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e0\u05e7\u05d1\u05e2 \u05d1\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5 \u05db\u05d1\u05e8 \u05d1\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05e9\u05e0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4. \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d5\u05d2\u05d5\u05d3\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05e2&quot;\u05d9 \u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e9\u05dc \u05e1\u05e8\u05e7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d5\u05de\u05d2\u05d9\u05dc \u05e9\u05e0\u05d4 \u05d5\u05e2\u05d3 \u05dc\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05e7\u05d5\u05d8\u05e8 \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1 \u05de\u05e9\u05dc\u05e9 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05d5\u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc.\u00a0 \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05db\u05d9 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e9\u05d8\u05d7 \u05d4\u05d7\u05ea\u05da \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e7\u05d5\u05d8\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d8\u05e8\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4) \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d4 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d1\u05de\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd. \u05d5\u05d0\u05d5\u05dc\u05dd, \u05db\u05e9\u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d8\u05e8\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d1\u05e9\u05e0\u05d9 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d9\u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d0\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d0\u05dd \u05d4\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05d0\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d3\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05d1\u05d7\u05ea\u05da \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05dc\u05d8\u05e8\u05d0\u05e1\u05d0\u05d5\u05e0\u05d3) \u05d1\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 50 \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc 6.9-10.9 \u05d1\u05de\u05e9\u05da 12 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc 15.1% \u05d1\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5- 12.8% \u05d1\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e2\u05dd \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5,\u00a0 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d3\u05d3\u00a0 \u05d6\u05d4 \u05e7\u05d9\u05d1\u05dc \u05d1\u05d9\u05e7\u05d5\u05e8\u05ea \u05d1\u05d0\u05e9\u05e8 \u05dc\u05de\u05ea\u05d5\u05d3\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 .<\/p>\n<p>\u05e2\u05dc \u05e1\u05de\u05da \u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd, \u05ea\u05e8\u05d5\u05de\u05ea \u05d4\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d8\u05e8\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d6\u05e0\u05d9\u05d7\u05d4 \u05d5\u05e0\u05d3\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05e4\u05e8\u05d5\u05d8\u05d5\u05e7\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e1\u05d8\u05e0\u05d3\u05e8\u05d8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d5\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d0\u05d5\u05dc\u05dd \u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05db\u05d9 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05e4\u05ea\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05dc\u05d3\u05d5\u05ea \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05de\u05e1\u05ea\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05dc\u05d1, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 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\u05de\u05dc&quot;\u05dc \u05d1\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd. \u05d1\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05e0\u05e9\u05d0\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d4\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea. \u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9 \u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd (\u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d3\u05de\u05d5\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df) \u05d4\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05ea\u05d5\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05ea \u05e8\u05e7\u05de\u05d5\u05ea 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\u05d4\u05d8\u05e1\u05d8\u05d5\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05df, \u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea\u00a0 \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d5\u05d3\u05d9\u05e4\u05e8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9 FT \u05d5 ST.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd- \u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05d4\u05e4\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd<\/strong><\/p>\n<p>\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e1\u05d2\u05e8\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d1\u05e0\u05d4 \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df,\u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05d1\u05dc\u05d5&quot;\u05d6, \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05e1\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e0\u05e8\u05d7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4.<\/p>\n<p>\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05db\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05de\u05d5\u05e9\u05d2 \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9 \u05dc\u05d3\u05e2\u05d5\u05da \u05d1\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05e7\u05d5\u05e8\u05ea. \u05e2\u05d5\u05d3 \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05db\u05d9 \u05d4\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d7\u05d9\u05e0\u05d5\u05da \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05df \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05d5\u05d7 \u05dc\u05d0 \u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d8\u05e8\u05d5\u05dd \u05de\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd. \u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d4 \u05de\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e9\u05de\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05d1\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e0\u05dc\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea \u05dc\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05de\u05de\u05d5\u05e1\u05db\u05ea \u05e2&quot;\u05d9 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e0\u05d2\u05e8\u05de\u05ea \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d5\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05da.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u05e0\u05d6\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d5\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd<\/strong><\/p>\n<p>\u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05e0\u05d6\u05e7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e0\u05d1\u05d3\u05e7\u05d4 \u05e2\u05d9 \u05de\u05e8\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 5 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4 \u05d1- 80% \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05de\u05e8\u05d1\u05d9 \u05d1- 10 \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d5- 10 \u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd. \u05e8\u05de\u05ea CK (\u05d0\u05e0\u05d6\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05e3 \u05e0\u05d6\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8) \u05e0\u05d1\u05d3\u05e7\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d5\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df ( 1-3 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd), \u05d5\u05db\u05df \u05de\u05d5\u05dc\u05d0\u05d5 \u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d0\u05d1 \u05d5\u05e0\u05de\u05d3\u05d3 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9 \u05de\u05e8\u05d1\u05d9.<\/p>\n<p>\u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7, \u05db\u05d0\u05d1 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8 \u05d5\u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e8\u05de\u05ea CK \u00a0(\u05e4\u05d9 30), \u05d5\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d3\u05d9\u05d5\u05d5\u05d7\u05d5 \u05e2\u05dc \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05d0\u05d9 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d4 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d1\u05e8\u05de\u05ea CK. \u05de\u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05db\u05d9 \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e0\u05d6\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05de\u05e9\u05d5\u05dd \u05e9\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8 \u05d9\u05d5\u05e6\u05e8 \u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05e8\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05db\u05dc \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05ea \u05e9\u05d8\u05d7 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05de\u05db\u05dc \u05de\u05e7\u05d5\u05dd, \u05e8\u05de\u05ea CK \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05d3\u05d3 \u05de\u05d4\u05d9\u05de\u05df \u05dc\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e0\u05d6\u05e7 \u05d5\u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05d5\u05e9\u05d4, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d0\u05dd \u05de\u05ea\u05e7\u05e0\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3. \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3 \u05e2\u05dc \u05e4\u05e8\u05e7\u05d9 \u05d6\u05de\u05df \u05e0\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d1\u05d4\u05db\u05e8\u05d7 \u05dc\u05d4\u05e1\u05ea\u05de\u05da \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd (\u05db\u05d0\u05d1 \u05d0\u05d5\u00a0 CK ).<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7 \u2013\u00a0 \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9\u05dd<\/strong><\/p>\n<p>\u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05d4\u05e1\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05ea \u05d5\u05ea\u05e8\u05d5\u05de\u05ea\u05dd \u05dc\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d1\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05e2\u05dc\u05ea \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d7\u05d9\u05e0\u05d5\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05e1\u05d5\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d5\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d1\u05e0\u05d9\u05d2\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d3\u05e2\u05d4 \u05e9\u05e8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d1\u05e8, \u05dc\u05e4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05dc\u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea, \u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d0\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05de\u05e1\u05db\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05db\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05de\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8\u05ea \u05d5\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d8\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea\u05d9, \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e4\u05d5\u05d2\u05e2 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d5\u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d0\u05de\u05e0\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05e4 \u05d5\u05d4\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d4\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e0\u05d5 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d2\u05e0\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d5\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 , \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05e2\u05dc \u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05ea\u05e7\u05d9\u05e0\u05d4. \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05db\u05d9 \u05d4\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dd \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d9\u05d3\u05df \u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05d0\u05dc\u05d9 \u05d0\u05ea \u05e6\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05dd \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2&quot;\u05d9 \u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea \u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9 \u05d3\u05d7\u05d9\u05e1\u05d4 \u05d5\u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05dc (TWISTING) \u05e2\u05dc \u05d4\u05e2\u05e6\u05dd, \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e6\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05e8\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd (BMD) \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd. \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05dc\u05de\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05de\u05e9\u05e4\u05d7\u05ea\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5\u05e1\u05d8\u05d9\u05d0\u05d5\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5\u05d6\u05d9\u05e1.<\/p>\n<p>\u05e2\u05e4&quot;\u05d9 \u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d4 \u05e1\u05d8\u05d8\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9\u05ea \u05de\u05d3\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d4 \u05e0\u05e4\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05db- 3 \u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d1\u05d0\u05e8\u05d4&quot;\u05d1 \u05d5\u05d4\u05d5\u05e2\u05e8\u05da \u05db\u05d9 50% \u05de\u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05e2 \u05e2&quot;\u05d9 \u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05de\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05de\u05e9\u05d7\u05e7 \u05d5\u05d0\u05e3 \u05d4\u05d5\u05e6\u05e2 \u05db\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea. \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e0\u05d4\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05e9\u05d1\u05e0\u05d9 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05e1\u05d5\u05e7 \u05d1\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05d1\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 ( 3-4 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d1\u05d9\u05df 1-2 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05db\u05dc \u05e4\u05e2\u05dd) \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df\u00a0 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05d4\u05e2\u05d3\u05e8 \u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8-\u05e9\u05dc\u05d3.<\/p>\n<p>\u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d1\u05d9\u05df \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e2\u05e7\u05d4 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea, \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05e0\u05e4\u05d7 \u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea, \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05e6\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d5\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05e2\u05dc \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05dc\u05d3 \u05d5\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3, \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05d5\u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05e6\u05de\u05e6\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05e0\u05e3 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d8\u05e8\u05d5\u05dd \u05e2\u05d5\u05e0\u05d4 (\u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d4) \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e0\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4.<\/p>\n<p>\u05e2\u05dc \u05d0\u05e3 \u05e9\u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05ea \u05d0\u05e1\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05e4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e1\u05d5\u05e7 \u05d1\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05e6\u05e2\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4,\u00a0 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05e2\u05d3\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d2\u05d5\u05e8\u05e1\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d9\u05e1\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d5\u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d2\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea, \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05d1\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05dc\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e2\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05db\u05d9 \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d1\u05d9\u05d0\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7, \u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4, \u05e8\u05d9\u05e6\u05ea 30 \u05de\u05d8\u05e8 \u05d5\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05d6\u05e8\u05d9\u05d6\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e7\u05d5\u05e0\u05e1\u05e4\u05d8 \u05d1\u05ea\u05db\u05e0\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2\u05e4&quot;\u05d9 \u05d4\u05e0\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4-<br \/>\n<\/strong><strong>AMERICAN COLLEGE OF SPORT MEDICINE (ACSM), AMERICAN ACADEMY OF PEDIATRIC (AAP),\u00a0NATIONAL STRENGTH AND CONDITIONING ASSOCIATION (NSCA)<\/strong><\/p>\n<p>\u05e2\u05dc \u05e1\u05de\u05da \u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d5\u05d1\u05d0\u05d5 \u05dc\u05e2\u05d9\u05dc \u05d5\u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd,\u00a0 \u05d2\u05d5\u05e4\u05d9 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d1\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05df \u05d5\u05de\u05d5\u05ea\u05d0\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9 \u05dc\u05d9\u05dc\u05d3. \u05d9\u05ea\u05e8\u05d4 \u05de\u05d6\u05d0\u05ea, \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05e8, \u05d1\u05d0\u05e8\u05d4&quot;\u05d1 \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05ea \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05dc 6 \u05d4\u05de\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05d1\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05ea \u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05e1\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d1\u05e9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd, \u05dc\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05d5\u05dc\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d4\u05e0\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d9\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e0\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<ul>\n<li>\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d9\u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8<\/li>\n<li>\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05ea: 2-3 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd (\u05dc\u05e1\u05d9\u05e8\u05d5\u05d2\u05d9\u05df).<\/li>\n<li>\u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d9\u05db\u05dc\u05d5\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05dc\u05db\u05dc \u05e7\u05d1' \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05ea\u05d5\u05da \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05e0\u05d8\u05d2\u05d5\u05e0\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd.<\/li>\n<li>\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3 \u05e2\u05dc \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05de\u05dc\u05d0 \u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e9\u05de\u05e8 \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea<\/li>\n<li>\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea: RM10- 15<\/li>\n<li>\u05d4\u05d9\u05dc\u05d3 \u05d9\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 3\u00d715 \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e0\u05ea\u05d5\u05df \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8 \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc.<\/li>\n<li>\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea- \u05e8\u05e7 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e0\u05de\u05ea \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4<\/li>\n<li>\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d4\u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05d9\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05e0\u05ea \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05df \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05d5\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><u>\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05ea \u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea:<\/u><\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Brady,T.,B.Cahill, and L. 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J Strength Cond Res. 2001 Nov;15(4):459-65.<\/li>\n<li>Pfeiffer, R ., and R Francis. Effects of strength training on muscle development in prepubescent , pubescent and post pubescent males. 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Children exercise physiology, 2<sup>nd<\/sup>\u00a0edition. 2005<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u05de\u05d0\u05ea:\u00a0\u05e9\u05d5\u05df \u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc\u00a0\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2 \u05de\u05d0\u05de\u05e5 |\u00a0\u05d4\u05de\u05e8\u05db\u05d6 \u05dc\u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d5\u05dc\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05de\u05db\u05d5\u05df \u05d5\u05d9\u05e0\u05d2\u05d9\u05d9\u05d8 \u05de\u05d1\u05d5\u05d0 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05d4\u05d2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d5\u05e0\u05d5\u05e2\u05e8, \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea. \u05d4\u05d1\u05e0\u05ea \u05d4\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05ea\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d3\u05e4\u05d8\u05e6\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05dc\u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05de\u05ea\u05d5\u05d3\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea. \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df, \u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05e4\u05da \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":760,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/s-portal.co.il\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/759"}],"collection":[{"href":"https:\/\/s-portal.co.il\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/s-portal.co.il\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s-portal.co.il\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s-portal.co.il\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=759"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/s-portal.co.il\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/759\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1701,"href":"https:\/\/s-portal.co.il\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/759\/revisions\/1701"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/s-portal.co.il\/wp-json\/wp\/v2\/media\/760"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/s-portal.co.il\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=759"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/s-portal.co.il\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=759"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/s-portal.co.il\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}