רוצה להגיע לגוף חטוב צעיר ובריא יותר ?

אורז מלא עם גזר, כרוב ועדשים

מרכיבים:
2 כוסות אורז מלא (רצוי בסמטי)
3 כוסות מים
2 בצלים קצוצים
3 כפות שמן זית
3 שיני שום
2 גזרים מגורדים
חצי כוס כרוב חתוך לרצועות דקיקות
1 כוס עדשים ירוקות
פפריקה מתוקה, כורכום
מלח, פלפל

אופן ההכנה:
מחממים 3 כפות שמן בסיר ומוסיפים את הבצל, מטגנים על אש בינונית עד שהבצל שקוף ורך, מוסיפים 3 שיני שום כתושות ומאדים עוד כחצי דקה.
מוסיפים את האורז ומערבבים כ 2 דקות, מוסיפים את המים, התבלינים והירקות ומביאים לרתיחה, מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים על אש נמוכה ככל הניתן כ 40 דקות ומערבבים כ 10 דקות לפני סוף הבישול.
להשאיר את האורז בסיר מכוסה לפחות 10 דקות לאחר תום הבישול.

More like this…

יש לך עודף משקל או עודף שומן, ואיך נפטרים ממנו?

סלמון בחרדל וירקות ירוקים

שעועית שחורה נוסח טוסקנה