עדשים כתומות בכרובית וקישוא
מרכיבים: 2 כוסות עדשים כתומות חצי
מרכיבים: 2 כוסות עדשים כתומות חצי
מרכיבים: כוס כוסמת 3 בצלים
מרכיבים: 1 ק"ג פול ירוק
מרכיבים: 2 כפיות שמן זית
המרכיבים: 2 מנות 1 כף
מרכיבים: 2 כוסות אורז מלא
מרכיבים: 1 כוס קינואה 1/2
מרכיבים: 1 בצל קטן קצוץ
מרכיבים: 4-5 עלי פילו חצויים
משקשקים בבלנדר, מוסיפים קרח ונהנים